Ang pagbabawal sa paggamit ng social media ay nagbawas ng kalungkutan at depresyon sa bagong eksperimento – TechCrunch


Ang ideya na ang social media ay maaaring nakakapinsala sa ating mental at emosyonal na kagalingan ay hindi isang bago, ngunit maliit na ginawa ng mga mananaliksik upang direktang sukatin ang epekto; Ang mga survey at correlative na pag-aaral ay pinakamahusay na nagpapahiwatig. Gayunpaman, isang bagong pag-aaral na eksperimentong pag-aaral ng Penn State, direktang nagli-link ng higit pang paggamit ng social media sa mas masahol na emosyonal na estado, at mas mababa ang paggamit sa mas mahusay.

Upang maging malinaw sa terminolohiya dito, ang isang simpleng survey ay maaaring hilingin sa mga tao na mag-ulat ng sarili na gumagamit ng Instagram ay nakadarama sila ng masama. Halimbawa, isang pag-aaral na may kaugnayan sa pag-aaral ay nakikita na ang mga taong nag-uulat ng mas maraming paggamit ng social media ay mas malamang na makaranas din ng depression. Tinutukoy ng isang pang-eksperimentong pag-aaral ang mga resulta mula sa isang pang-eksperimentong grupo na ang kanilang pag-uugali ay sistematikong binago, at isang grupo ng kontrol na pinapayagan na gawin ang anumang nais nila.

Ang pag-aaral na ito, pinangunahan ni Melissa Hunt sa departamento ng sikolohiya ng Penn State, ay ang huli – na sa kabila ng matinding interes sa larangan na ito at ang kababalaghan ay medyo bihirang. Ang mga mananaliksik lamang nakilala ang dalawang iba pang mga pang-eksperimentong mga pag-aaral, parehong kung saan lamang tinutugunan ang paggamit ng Facebook.

Ang isang daan at apatnapu't-tatlong estudyante mula sa paaralan ay sinusubaybayan para sa tatlong linggo pagkatapos na italaga sa alinman sa limitasyon ng kanilang paggamit ng social media sa mga 10 minuto bawat app (Facebook, Snapchat at Instagram) bawat araw o patuloy na gamitin ito gaya ng karaniwan nilang ginagawa. Sila ay sinusubaybayan para sa isang baseline bago ang pang-eksperimentong panahon at tasahin ang lingguhan sa iba't ibang mga karaniwang pagsubok para sa depression, panlipunan suporta at iba pa. Ang paggamit ng social media ay sinusubaybayan sa pamamagitan ng screen ng paggamit ng baterya ng iOS, na nagpapakita ng paggamit ng app.

Maliwanag ang mga resulta. Tulad ng papel na inilathala sa pinakabagong Journal of Social and Clinical Psychology, inilalagay ito:

Ang limitadong grupo ng paggamit ay nagpakita ng malaking pagbawas sa kalungkutan at depresyon sa loob ng tatlong linggo kumpara sa control group. Ang parehong mga grupo ay nagpakita ng makabuluhang pagbaba sa pagkabalisa at takot sa nawawalang out sa baseline, nagmumungkahi ng isang benepisyo ng mas mataas na pagsubaybay sa sarili.

Mahigpit na iminumungkahi ng aming mga natuklasan na ang paglilimita sa paggamit ng social media sa humigit-kumulang na 30 minuto kada araw ay maaaring humantong sa makabuluhang pagpapabuti sa kagalingan.

Gayunpaman, hindi ito ang pangwakas na salita. Ang ilang mga iskor ay hindi nakakakita ng pagpapabuti, tulad ng pagpapahalaga sa sarili at suporta sa lipunan. At sa mga susunod na follow-up upang makita kung ang mga nararamdamang pag-uulit o pagbabago sa ugali ay mas mababa kaysa sa pansamantalang limitado dahil ang karamihan sa mga paksa ay hindi mapilitang bumalik. (Psychology, na madalas na summarized bilang "pag-aaral ng mga undergraduates," ay nakasalalay sa mga boluntaryong mag-aaral na walang dahilan upang makilahok maliban sa credit ng kurso, at sa sandaling ibinigay iyon, wala na sila.)

Iyon ay sinabi, ito ay isang direktang pananahilan sa pagitan ng paglilimita sa paggamit ng social media at pagpapabuti ng ilang aspeto ng emosyonal at panlipunang kalusugan. Ang eksaktong katangian ng link, gayunpaman, ay isang bagay kung saan ang Hunt ay maaaring mag-isip lamang:

Ang ilan sa mga umiiral na panitikan sa social media ay nagpapahiwatig na mayroong isang napakalaking dami ng panlipunang paghahambing na nangyayari. Kapag tinitingnan mo ang buhay ng iba pang mga tao, lalo na sa Instagram, madali nating tapusin na ang buhay ng iba ay mas malamig o mas mahusay kaysa sa iyo.

Kapag hindi ka abala sa pagsipsip sa clickbait social media, talagang gumagastos ka ng mas maraming oras sa mga bagay na mas malamang na gawing mas mahusay ang pakiramdam mo tungkol sa iyong buhay.

Kinikilala ng mga mananaliksik ang limitadong katangian ng kanilang pag-aaral at nagpapahiwatig ng maraming direksyon para sa mga kasamahan sa larangan upang dalhin ito mula rito. Ang isang mas magkakaibang populasyon, halimbawa, o kabilang ang higit pang mga social media platform. Ang mas mahahabang pang-eksperimentong mga oras at komprehensibong follow-up na rin pagkatapos ng eksperimento ay makakatulong, pati na rin.

Ang 30-minutong limitasyon ay pinili bilang isang madaling masusukat na isa, ngunit ang pangkat ay hindi nagnanais na sabihin na ito ay sa anumang paraan ang "tamang" halaga. Marahil kalahati o dalawang beses na mas maraming oras ang magkakaroon ng katulad o mas mahusay na mga resulta, iminumungkahi nila: "Maaaring may isang pinakamainam na antas ng paggamit (katulad ng isang curve ng dosis ng pagtugon) na maaaring matukoy."

Hanggang sa gayon, maaari nating gamitin ang sentido komun, hikayatin ang Hunt: "Sa pangkalahatan, sasabihin ko, ilagay ang iyong telepono at makasama ang mga tao sa iyong buhay."