Ang pagputol ng Calorie ay Makapagpapatibay ng Buhay ng Buhay at ng Iyong Sleep


Larawan ng Larawan: Ang Paggupit ng Mga Calorie Maaari Mapalakas ang Iyong Kasarian sa Buhay at ang Iyong SleepNi Len Canter
HealthDay Reporter

Pinakabagong Diyeta at Balita sa Pamamahala ng Timbang

Huwebes, Peb. 7, 2019 (HealthDay News) – Ang mga benepisyo ng pagkain ng mas kaunting mga calories ay maaaring maging malayo lampas sa pagkawala ng timbang.

Napag-alaman ng tatlong dekada ng pag-aaral ng hayop na ang pagkain ng mas kaunting mga caloriya ay maaaring umabot sa habang-buhay at mabawasan ang panganib ng mga malalang sakit at maging ang ilang mga kanser. At ang ilan, bagaman hindi lahat, ng mga benepisyong ito ay nagsisimulang makita sa mga kalalakihan at kababaihan na nakikibahagi sa mga klinikal na pagsubok.

Halimbawa, sa katamtamang sobra sa timbang na mga tao, pinipigilan ang calories ng 25 porsiyento sa loob ng dalawang taon na pinahusay ang presyon ng dugo at mga bilang ng kolesterol, at nagresulta sa pagbaba ng timbang. Ang mga kalahok ay nagkaroon din ng 47 porsiyento na drop sa mga antas ng C-reactive protein, isang marker ng pamamaga na nauugnay sa sakit sa puso.

Ang pangalawang pag-aaral na ginawa ng mga mananaliksik mula sa parehong mga institusyon na nakatuon sa calorie restriction upang makita kung naapektuhan nito ang iba pang mahahalagang aspeto ng buhay tulad ng mood, pagtulog at sex.

Hindi kataka-taka, ang mga kalahok na kumain ng 25 porsiyento na mas kaunting mga kaloriya ay nawalan ng timbang – halos 15 pounds sa karaniwan. Ano ang kamangha-mangha? Ang kanilang kalooban ay bumuti nang malaki, at nakaranas sila ng mas lakas, mas kaunting pag-igting at mas pangkalahatang kalusugan. Mayroon din silang pinahusay na sex drive, mas mahusay na relasyon at mas higit na kalidad ng pagtulog.

Tandaan na ang ligtas na calorie na paghihigpit ay nangangahulugan ng pagbawas ng paggamit nang walang pag-alis sa iyong sarili ng mahahalagang nutrients. Kaya bawat calorie ay dapat na maingat na pinili. Ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang na walang anumang mga taba tindahan upang paso. Siguraduhin na ang iyong unang calories ay pumupunta sa mga pagkaing mayaman sa pagkaing nakapagpapalusog, tulad ng mga gulay, prutas, buong butil, mga tsaa at sandalan ng protina.

Kung nais mong tuklasin ang paghihigpit sa calorie, maraming mga paraan upang mabawasan ito, tulad ng paggawa nito dalawang araw lamang sa isang linggo.

MedicalNews
Copyright © 2019 HealthDay. Lahat ng karapatan ay nakalaan.