Tip sa Timbang ng Diyeta, Programa at Ehersisyo


Mga Plano ng Diet: Mag-ingat

Mayroong masyadong maraming mga plano sa timbang sa pagkain upang tugunan ang bawat isa sa kanila dito. Ang ilan ay tinalakay sa ibaba.

Dean Ornish Diet

Ito ay isang napaka-mahigpit na mababang-taba diyeta. Bukod sa pagdudulot sa iyo na mawalan ng timbang, nababawasan din nito ang iyong kolesterol at na-scientifically na napatunayan na i-reverse ang coronary artery disease. Ang ilang mga tao sa pagkain na ito ay nabawasan ang sukat ng mga plaques sa mga arterya na nagbibigay ng puso, sa gayon ay ang pag-iwas sa pangangailangan para sa open-heart bypass surgery.

Ang pagkain ay nagsasangkot ng mga intensive na pagbabago sa pamumuhay.

Ingat: Ang American Heart Association ay nagbabala na ang mga di-mababa ang taba ay maaaring tumataas ng mga triglyceride. Ang pagpapataas ng ehersisyo at pagkuha ng flaxseed o supplement ng langis ng isda ay maaaring mabawasan ang panganib na ito.

Ang mga di-mababa ang taba ay maaaring mahirap para sa lahat ngunit ang pinaka-motivated at disiplinadong tao.

Ang Atkins Diet

Ang pagkain na ito ay nagbabawal sa mga carbohydrates. Ang pagpapakilala phase (dalawang linggo o higit pa) ay naghihigpit sa carbohydrates sa mas mababa sa 20 gramo bawat araw. Hindi kasama dito ang karamihan sa prutas at gulay at nakasalalay sa pagkain ng karamihan sa mga taba at protina ng hayop.

Totoo na ang simpleng carbohydrates, tulad ng asukal at puting harina, pasta, at bigas, at alkohol, ay mabilis na nasisipsip at nagiging sanhi ng nakuha ng timbang kapag natupok nang labis. Dapat silang iwasan ng mga taong sobra sa timbang o napakataba.

Sa kabilang banda, ang kumplikadong carbohydrates tulad ng buong butil, brown rice, prutas, gulay, butil, beans, at mga produktong toyo ay mayaman sa hibla, na nagpapabagal sa kanilang pagsipsip. Sa katamtaman, ang mga ito ay napakahusay na pagpipilian ng pagkain para sa sobrang timbang at napakataba na mga tao. Dapat silang gumawa ng isang makabuluhang proporsyon ng diyeta. Gayunpaman, ang mga ito ay mahigpit din na limitado sa pagkain ng Atkins.

Maraming pag-aaral ang nagpakita na ang labis na protina ng hayop sa diyeta ay nagdaragdag ng mga panganib ng kanser sa suso at prostate, sakit sa puso, sakit sa bato, at osteoporosis. Ang mga taba at mga protina ay bumagsak sa katawan sa mga sangkap na tinatawag na mga ketone. Ang malaking halaga ng taba at protina sa pagkain ng Atkins ay malamang na maging sanhi ng labis na ketones sa katawan, isang kondisyon na tinatawag na ketosis.

Babala: Ang diyeta na ito ay maaaring hindi angkop para sa mga taong may diyabetis, at ang kaligtasan nito sa mga buntis o mga babaeng nagpapasuso ay hindi naitatag. Nagtatatag din ito ng mga hindi karapat-dapat na gawi sa pagkain.

Ang Diet ng hCG

Ang chorionic human gonadotropin ay isang hormone na ginawa sa panahon ng pagbubuntis. Ang bagong plano sa pagkain ay nag-aangkin na ang HCG ay maaaring sugpuin ang gana. Ang FDA, gayunpaman, ay hindi naaprubahan ang HCG para sa pagbaba ng timbang, at ito ay dapat na inireseta ng isang manggagamot. Ang over-the-counter paghahanda ay madalas na may label na "homyopatiko" ngunit naglalaman ng napakaliit, kung mayroon man, ng aktwal na hormon. Ang mga tao ay nawalan ng timbang sa diyeta na ito dahil ang plano ay humihiling ng isang paghihigpit ng calories sa 500 bawat araw. Ito ay hindi malusog, at ang isa ay malamang na mabawi ang anumang timbang na nawala sa panahon ng malubhang paghihigpit sa calorie.

Dapat Dapat Lumipat ang Apple Mula sa Tsina Sa India



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

Photographer: Anthony Kwan / Bloomberg&kopya; 2019 Bloomberg Finance LP

Ang Apple ay dapat magsimulang magbayad ng mas maraming atensiyon sa merkado ng India at mas kaunting pansin sa merkado ng Chinese smartphone.

Bakit? Dahil ang Apple ay may problema sa paglago sa Tsina. Ang tagagawa ng iPhone ay dumating na may isang malaking pababa & nbsp;pagbabago& nbsp; sa mga benta, na nagulat sa Wall Street.

Tila, ang mga Intsik na mamimili ay hindi kasiglahan sa pagbili ng mga produkto ng Apple gaya ng kani-kanilang ginagamit.

Marahil ito ay ang mahinang ekonomiya na sinisi ng kumpanya. Ngunit maaaring lumalaki ang kumpetisyon mula sa mga gumagawa ng Tsino tulad ng Xiaomi. At maaaring ito ay isang backlash form ang patuloy na US-China trade digmaan.

Mga Kita ng AppleKoyfin

Sa alinmang kaso, dapat tingnan ng Apple ang ibang mga bansa upang muling pasiglahin ang paglago nito sa ibang bansa. Tulad ng India, isang bansa na may malaking kapalaran sa ilalim ng pyramid, upang gumamit ng termino C.K. & nbsp;Prahalad ng ilang dekada na ang nakalilipas.

Iyon ay ang trillions sa disposable income & nbsp; naghihintay & nbsp; sa mga kamay ng mga masa ng mga mahihirap sa ilalim ng kita piramide ng Indya.

At ang mga spells na & nbsp; potensyal – ang uri ng mga potensyal na maraming mga tagapamahala at mga marketer ay regular na nakaligtaan o nagsusulat nang buo, kabilang ang Apple.

Ang dahilan? Ang mga merkado ay masyadong maliit sa mga tuntunin ng mga potensyal na kita o masyadong mahal sa mga tuntunin ng mga gastos sa pagpapatakbo na kinakailangan upang mag-tap sa kanila.

Ang pagpindot sa merkado na ito ay hindi magiging madali para sa Apple, ayon sa Haris Anwar, Senior Analyst sa & nbsp; Investing.com. "Ang Apple ay nakaharap sa dalawang malalaking hamon sa India, isang napakalaking untapped merkado para sa kumpanya na nangangailangan ng paghahanap ng iba pang mga paglago avenues upang kontrahin ang isang China paghina, "sabi ni Anwar.

"Una, dapat itong makabuo ng isang murang bersyon ng produkto nito at isang punto ng presyo na katanggap-tanggap sa mga lokal na kostumer. Sa $ 1,500, ang iPhone X ay isang napakalakas na nagbebenta sa isang bansa kung saan nagmamahal ang mga tao ng teknolohiya ngunit hindi ito kayang bayaran. At ikalawa, kailangan ng Apple na magkaroon ng isang malaking pisikal na presensya sa Indya sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga tindahan nito sa malalaking lungsod at paggawa ng isang tingi diskarte na gumagana para sa lokal na merkado. Ang kaugnayan nito sa mga lokal na tagatingi ay hindi gumagawa ng uri ng karanasan sa kostumer na magpapatuloy sa ito sa mataas na mapagkumpitensyang merkado. "

Anwar ay naniniwala na ang Apple ay nabigo sa parehong mga fronts at na ito ay kinakailangan upang gawin ang mga araling-bahay sa mga apps at iba pang mga serbisyo upang magsilbi sa mga peculiarities at pagtitiyak ng mga lokal na merkado.

"Kailangan din ng Apple na mapabuti ang mga apps at iba pang mga serbisyo upang maayos ang mas malapit sa mga lokal na pangangailangan. Ang India ay isang mahusay na pagkakataon para sa Apple kung maaari itong pumutok ang lokal na code at pagtagumpayan ang mga isyung ito sa susunod na dalawa hanggang tatlong taon," sinabi niya.

At pakikitungo sa mga malalaking regulasyon ng pamahalaan ng India, idaragdag ko.

">

Photographer: Anthony Kwan / Bloomberg© 2019 Bloomberg Finance LP

Ang Apple ay dapat magsimulang magbayad ng mas maraming atensiyon sa merkado ng India at mas kaunting pansin sa merkado ng Chinese smartphone.

Bakit? Dahil ang Apple ay may problema sa paglago sa Tsina. Ang tagagawa ng iPhone ay dumating na may isang malaking pababang rebisyon sa mga benta, na nagulat sa Wall Street.

Tila, ang mga Intsik na mamimili ay hindi kasiglahan sa pagbili ng mga produkto ng Apple gaya ng kani-kanilang ginagamit.

Marahil ito ay ang mahinang ekonomiya na sinisi ng kumpanya. Ngunit maaaring lumalaki ang kumpetisyon mula sa mga gumagawa ng Tsino tulad ng Xiaomi. At maaaring ito ay isang backlash form ang patuloy na US-China trade digmaan.

Sa alinmang kaso, dapat tingnan ng Apple ang ibang mga bansa upang muling pasiglahin ang paglago nito sa ibang bansa. Tulad ng India, isang bansa na may malaking kapalaran sa ilalim ng pyramid, gumamit ng termino C.K. Prahalad ng ilang dekada na ang nakalilipas.

Iyon ang trillions sa disposable income na naghihintay sa mga kamay ng mga masa ng mahihirap sa ilalim ng kita ng pyramid ng India.

At ang mga potensyal na nagmumula – ang uri ng potensyal na maraming mga tagapangasiwa at mga marketer ay regular na nakaligtaan o nagsusulat ng kabuuan, kabilang ang Apple.

Ang dahilan? Ang mga merkado ay masyadong maliit sa mga tuntunin ng mga potensyal na kita o masyadong mahal sa mga tuntunin ng mga gastos sa pagpapatakbo na kinakailangan upang mag-tap sa kanila.

Ang pagpindot sa merkado na ito ay hindi magiging madali para sa Apple, ayon sa Haris Anwar, Senior Analyst sa Investing.com. "Ang Apple ay nakaharap sa dalawang malalaking hamon sa India, isang napakalaking untapped merkado para sa kumpanya na nangangailangan ng paghahanap ng iba pang mga paglago avenues upang kontrahin ang isang China paghina," sabi ni Anwar.

"Una, dapat itong makabuo ng isang murang bersyon ng produkto nito at isang punto ng presyo na katanggap-tanggap sa mga lokal na kostumer. Sa $ 1,500, ang iPhone X ay isang napakalakas na nagbebenta sa isang bansa kung saan nagmamahal ang mga tao ng teknolohiya ngunit hindi ito kayang bayaran. At ikalawa, kailangan ng Apple na magkaroon ng isang malaking pisikal na presensya sa Indya sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga tindahan nito sa malalaking lungsod at paggawa ng isang tingi diskarte na gumagana para sa lokal na merkado. Ang kaugnayan nito sa mga lokal na tagatingi ay hindi gumagawa ng uri ng karanasan sa kostumer na magpapatuloy sa ito sa mataas na mapagkumpitensyang merkado. "

Anwar ay naniniwala na ang Apple ay nabigo sa parehong mga fronts at na ito ay kinakailangan upang gawin ang mga araling-bahay sa mga apps at iba pang mga serbisyo upang magsilbi sa mga peculiarities at pagtitiyak ng mga lokal na merkado.

"Kailangan din ng Apple na mapabuti ang mga apps at iba pang mga serbisyo upang maayos ang mas malapit sa mga lokal na pangangailangan. Ang India ay isang magandang pagkakataon para sa Apple kung maaari itong pumutok sa lokal na code at pagtagumpayan ang mga isyung ito sa susunod na dalawa hanggang tatlong taon, "sabi niya.

At pakikitungo sa mga malalaking regulasyon ng pamahalaan ng India, idaragdag ko.