Mga Tulong sa Mammograms I-save ang 600,000 Buhay Dahil '89


Lunes, Peb. 11, 2019 (HealthDay News) – Ang malawakang pag-screen ng mammography at malalaking pagsulong sa paggamot sa kanser sa suso ay naka-save na ng daan-daang libong buhay ng mga Amerikanong babae mula noong 1989, isang bagong pagtatantya sa pag-aaral.

Sinusuri ng mga mananaliksik ang 1990-2015 na data ng US sa pagkamatay ng kanser sa suso, kasama ang pangkalahatang data, sa mga kababaihang may edad na 40 hanggang 84. Napag-alaman nila na ang bilang ng mga pagkamatay ng kanser sa dibdib na pinipigilan sa panahong iyon ranged sa kahit saan mula 305,000 hanggang 483,000, depende sa iba't ibang mga pamamasyal sa pagbibigay-kahulugan sa data.

Pagkatapos ay inalis nila ang mga resulta sa 2018, at kinakalkula ang bilang ng mga pagkamatay ng kanser sa suso na pinipigilan mula noong 1989 sa kahit saan mula 384,000 hanggang 614,500.

Sa 2018 lamang, sa pagitan ng 27,000 hanggang halos 46,000 ang mga pagkamatay ng kanser sa suso ay napigilan, sinabi ng mga imbestigador.

Ang mga natuklasan ay dapat makatulong sa muling pagbibigay-sigla sa kababaihan na nagtataka tungkol sa halaga ng mammograms, sinabi ng may-akda ng pag-aaral na si R. Edward Hendrick, ng School of Medicine ng University of Colorado sa Denver.

Ang mga kamakailang pag-aaral "ay nakatuon sa media ng pansin sa ilan sa mga panganib ng screening ng mammography, tulad ng call-backs para sa karagdagang imaging at biopsy sa suso," sabi niya. Ngunit ang mga ulat ay kadalasang nagpapabaya sa "pinakamahalagang aspeto ng pag-screen – ang paghahanap at pagpapagamot sa kanser sa suso maaga ay nakakatipid sa buhay ng mga kababaihan," sabi ni Hendrick.

Ang screening ng mammography ay unang naging malawak na magagamit sa kalagitnaan ng dekada 1980. Tinatantya ng bagong pag-aaral na ang regular na screening kasama ang pinabuting paggamot ay pinutol ang inaasahang rate ng pagkamatay ng kanser sa suso sa 2018 sa pagitan ng 45 hanggang 58 porsiyento, ayon sa pag-aaral na inilathala noong Pebrero 11 sa journal Kanser.

"Ang aming pag-aaral ay nagbibigay ng katibayan ng kung gaano kabisa ang kumbinasyon ng maagang pagtuklas at ang modernong paggamot sa kanser sa suso ay sa pag-iwas sa mga pagkamatay ng kanser sa suso," sabi ni Hendrick sa isang pahayag ng balita sa journal.

Isang doktor ng kanser sa suso ang pinuri ang bagong pananaliksik.

"Mayroon kaming mga bagong immune therapies at mga pinahusay na kirurhiko pamamaraan na mahalaga advances laban sa kanser sa suso," sinabi Dr Alice Police, na namamahala ng dibdib pagtitistis sa Northwell Health Cancer Institute sa Sleepy Hollow, N.Y.

"Gayunpaman, ang pinakamalaking kadahilanan sa literal na mga siglo upang mapababa ang dami ng namamatay mula sa nakapipinsala at labis na sakit na ito ay ang mapagpakumbaba na mammogram sa screening," sabi niya. "Wala nang iba pa sa pagtuklas o paggamot ay lumapit pa rin."

Boniva kumpara sa Forteo Prescription Treatment para sa Osteoporosis: Pagkakaiba at Side Effects


Sigurado Boniva at Forteo ang Parehong bagay?

Boniva (ibandronate) at Forteo (teriparatide [rDNA origin]) ay ginagamit upang gamutin o pigilan ang osteoporosis.

Ang Boniva ay isang bisphosphonate at ang Forteo ay isang form ng parathyroid hormone.

Ang mga epekto ng Boniva at Forteo na katulad ng sakit sa ulo, pagtatae, pagduduwal o pagkalito ng tiyan, kasukasuan ng sakit, pagkahilo, o mga reaksiyon sa iniksyon ng site (sakit, pamamaga, pamamaga, pangangati, o pamumula).

Ang mga epekto ng Boniva na naiiba sa Forteo ay ang sakit sa likod, pamumula o pamamaga ng iyong mga mata, mga sintomas tulad ng trangkaso, sakit sa iyong mga bisig o binti, kahinaan, alerdyi reaksyon, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagsusuka, pang-iinit na pandamdam (vertigo), impeksyon sa itaas na respiratoryo , pneumonia, o impeksiyon sa ihi (UTI).

Ang mga side effect ng Forteo na naiiba mula sa Boniva ay kinabibilangan ng mabilis na tibok ng puso sa loob ng 4 na oras matapos gamitin ang gamot, kalamnan cramps o spasms, leg cramps, ubo, namamagang lalamunan, runny nose, leeg pain, o constipation.

Bon

Ang iva ay maaaring makipag-ugnayan sa mga produkto na naglalaman ng kaltsyum, aluminyo, magnesiyo, o bakal (tulad ng antacids, suplemento o bitamina); at aspirin o nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs).

Ano ang mga Posibleng Epekto ng Boniva?

Ang mga karaniwang epekto ng Boniva ay kinabibilangan ng:

  • sakit sa likod,
  • sakit ng ulo,
  • pamumula o pamamaga ng iyong mga mata,
  • pagtatae,
  • mga sintomas tulad ng trangkaso,
  • pagduduwal o pagkalito ng tiyan,
  • sakit sa iyong mga bisig o binti,
  • pamumula o pamamaga kung saan sinimulan ni Boniva,
  • kahinaan,
  • alerdyik reaksyon,
  • hindi pagkatunaw ng pagkain,
  • pagsusuka,
  • sakit sa kasu-kasuan,
  • pagkahilo,
  • Umiikot na pandamdam (vertigo),
  • impeksiyon sa itaas na respiratoryo,
  • pulmonya, o
  • impeksiyon sa ihi.

Ano ang Posibleng mga Epekto ng Forteo?

Kabilang sa mga karaniwang epekto ng Forteo ang:

  • kalamnan cramps o spasms,
  • leg cramps,
  • sakit sa kasu-kasuan,
  • ubo,
  • namamagang lalamunan,
  • sipon,
  • sakit ng ulo,
  • sakit sa leeg,
  • pagduduwal,
  • paninigas ng dumi,
  • pagtatae, o
  • mga reaksiyon sa pag-iniksyon site (sakit, pamamaga, bruising, pangangati, o pamumula).

Sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang hindi malubhang ngunit malubhang epekto ng Forteo kabilang ang:

  • mahina,
  • hindi pangkaraniwang pagod, o
  • mga pagbabago sa isip / damdamin (tulad ng pagkalito).

Ano ba ang Boniva?

Boniva (ibandronate) ay isang bisphosphonate na gamot na binabago ang ikot ng pagbuo ng buto at pagkasira ng katawan na ginagamit upang gamutin o pigilan ang osteoporosis sa mga kababaihan pagkatapos ng menopos. Pinipigilan ni Boniva ang pagkawala ng buto habang nadaragdagan ang buto ng masa, na maaaring maiwasan ang mga bali sa buto.

Ano ba ang Forteo?

Forteo (teriparatide [rDNA origin]) Iniksyon ay isang tao na ginawa ng form ng parathyroid hormone na natural na umiiral sa katawan na ginagamit upang gamutin osteoporosis sa mga kalalakihan at kababaihan na may isang mataas na panganib ng buto bali.

Pagkonsumo ng Ultraprocessed Food na Nakaugnay sa Mas Mataas na Mortalidad


Veronica Hackethal, MD
Pebrero 11, 2019

Ang mga taong nakakonsumo ng mas mataas na antas ng mga ultraprocessed na pagkain ay maaaring nasa mas mataas na panganib para sa kamatayan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa online noong Pebrero 11 JAMA Internal Medicine.

"Ang mga natuklasan mula sa prospective na pag-aaral na ito ng isang malaking Pranses pangkat iminumungkahi sa unang pagkakataon, sa aming kaalaman, na ang isang mas mataas na proporsyon ng ultraprocessed pagkain sa pagkain ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng pangkalahatang dami ng namamatay," isulat Laura Schnabel, MD, mula sa Sorbonne Paris Cite, Bobigny, France, at kasamahan.

Kasama sa mga sobrang pagkain ng pagkain ang mga mass-produced, ready-to-eat na pagkain tulad ng nakabalot na meryenda, matamis na inumin, tinapay, mga kendi, mga pagkaing handa, at mga karne. Karaniwang naglalaman ng ganitong mga pagkain ang "walang laman na calorie" at may mataas na caloric na nilalaman na may kaunting nutritional value. Ang mga ito ay mababa sa hibla at mataas sa carbohydrates, puspos taba, at asin. Kadalasan, naglalaman ito ng mga additives at mga kontaminadong pagkain na maaaring nakakapinsala sa kalusugan, kabilang ang ilan na maaaring carcinogenic, ayon sa mga may-akda.

Ang mga tao ay madalas na pumili ng mga pagkain na ultraprocessed dahil sa kanilang affordability, kadalian ng paghahanda, at paglaban sa pagkasira. Ang mga naturang pagkain ay lubos na pinapalakas at madalas na ipinakikita sa mga supermarket.

Gayunpaman, ang kaginhawahan na ito ay maaaring magkaroon ng isang gastos. Ang nakakumpisal na ebidensiya ay may kaugnayan sa ultraprocessed na pagkain sa mas mataas na panganib para sa mga malalang sakit, kabilang ang dyslipidemia, labis na katabaan, hypertension, at kanser. Kung ito ay humantong sa isang mas mataas na panganib para sa kamatayan ay hindi kailanman na-imbestigahan bago.

Samakatuwid, ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang observational prospective cohort study. Sinuri nila ang data mula sa 44,551 mga matatanda na may edad na 45 na taon at mas matanda na mga kalahok sa French NutriNet-Santé Study, isang patuloy, buong bansa, batay sa nutrisyon na pag-aaral sa Web na inilunsad noong Mayo 2009. Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng follow-up sa Disyembre 15, 2017. Sa mga kalahok, 73.1% ay mga kababaihan, at ang edad ay 57 taon.

Ang mga mananaliksik ay nakolekta ang impormasyon tungkol sa paggamit ng pagkain gamit ang isang serye ng mga natuklasan na 24-oras na 24-hour dietary recall questionnaire, na nakumpleto bawat 6 na buwan. Nagtanong ang mga questionnaire tungkol sa mga pagkain na karaniwang natupok ng mga respondent sa almusal, tanghalian, at hapunan, pati na rin ang meryenda. Nagbigay din ang questionnaire ng mga validated na larawan upang ang mga kalahok ay maaaring mag-ulat ng laki ng bahagi ng sarili.

Sinabi ng mga respondent na, sa karaniwan, 14.4% ng kabuuang bigat ng pagkain na kanilang natupok ay nagmula sa ultraprocessed na pagkain. Sa ibang salita, ang mga ultraprocessed na pagkain ay naitala para sa 29.1% ng kanilang kabuuang pang-araw-araw na caloric intake.

Sa panahon ng 7-taong pag-aaral, 602 kalahok ay namatay (1.4% ng grupo ng pag-aaral).

Para sa bawat 10% na pagtaas sa proporsiyon ng ultraprocessed na pagkain sa diyeta, ang panganib para sa lahat-ng-sanhi ng kamatayan ay nadagdagan ng 14% (hazard ratio bawat 10% increment, 1.14; 95% confidence interval, 1.04 – 1.27; P = .008) .

Kapansin-pansin, ang mga pag-aaral na ito ay nababagay para sa maraming mga potensyal na confounders na maaaring magkaroon ng apektadong mga resulta, kabilang ang sex, edad, buwanang kita, antas ng edukasyon, katayuan sa pag-aasawa, paninirahan (urban, rural), antas ng pisikal na aktibidad, paninigarilyo katayuan, paggamit ng alkohol, paggamit ng enerhiya, at unang-degree na family history ng cancer / cardiovascular disease.

Ang mga may-akda ay nagpapahiwatig na ang pag-aayos para sa isang pangkalahatang malusog na diyeta (tulad ng tinatantya ng pagsunod sa mga pambansang rekomendasyon ng Pransya) ay nagpahina sa pagsasamahan sa pagitan ng mga pagkain at kamatayan na ultraprocessed ngunit hindi ito inalis. Iyon ay nagpapahiwatig na ang isang pangkalahatang malusog na diyeta ay maaaring maglaro ng isang papel sa asosasyon, ngunit ang iba pang mga bagay ay maaari ring maging kasangkot.

Ipinaliwanag nila na ang mga additives, pati na rin ang mataas na asin, mataas na asukal, at mababang hibla na nilalaman ng ultraprocessed na pagkain, ay maaaring mag-ambag sa mas mataas na panganib para sa mga malalang sakit. Ang mga ito, sa turn, sa huli ay hahantong sa mas mataas na panganib para sa dami ng namamatay na natagpuan sa pag-aaral na ito.

"Ang karagdagang mga pag-aaral ay kinakailangan upang kumpirmahin ang mga resulta sa iba't ibang mga populasyon at upang alisin ang mga iba't ibang mga mekanismo kung saan ang mga ultraprocessed na pagkain ay maaaring makaapekto sa kalusugan, kabilang ang kanilang nutritional features at ang kanilang mga katangian na may kaugnayan sa pagproseso ng pagkain," isulat nila.

Binanggit nila ang ilang mga limitasyon sa pag-aaral. Kapansin-pansin, ang paglahok sa pag-aaral ay kusang-loob at maaaring nakahimok sa mga kalahok na higit na nakakamalay sa kalusugan kaysa sa pangkalahatang populasyon. Kung gayon, ang mga resulta ay maaaring maliitin ang link sa pagitan ng ultraprocessed na pagkain at kamatayan. Gayundin, ang pag-follow-up ay maaaring masyadong maikli upang mahuli ang ilang pagkamatay na nagreresulta mula sa malalang sakit, na lumalaki sa mga dekada.

Gayunpaman, ang mga may-akda ay nagtapos: "Ang sobrang paggamit ng pagkain sa sobrang pagkain ay higit na nadagdagan sa mga nakalipas na ilang dekada at maaaring makapagpapatakbo ng isang lumalaking pasanin ng mga hindi namamatay na pagkamatay ng sakit."

Ang mga may-akda ay nagbigay ng hindi kaugnay na mga relasyon sa pananalapi.

SOURCE: Medscape, Pebrero 11, 2019. JAMA Intern Med. Nai-publish sa online Pebrero 11, 2019.

Mga Tulong sa Mammograms I-save ang Hanggang 600,000 U.S. Lives Mula noong 1989: Pag-aaral


Larawan ng Balita: Mga Tulong sa Mammograms I-save ang Hanggang 600,000 Mga Buhay ng US Mula 1989: Pag-aaral

Lunes, Peb. 11, 2019 (HealthDay News) – Ang malawakang pag-screen ng mammography at malalaking pagsulong sa paggamot sa kanser sa suso ay naka-save na ng daan-daang libong buhay ng mga Amerikanong babae mula noong 1989, isang bagong pagtatantya sa pag-aaral.

Sinusuri ng mga mananaliksik ang 1990-2015 na data ng US sa pagkamatay ng kanser sa suso, kasama ang pangkalahatang data, sa mga kababaihang may edad na 40 hanggang 84. Napag-alaman nila na ang bilang ng mga pagkamatay ng kanser sa dibdib na pinipigilan sa panahong iyon ranged sa kahit saan mula 305,000 hanggang 483,000, depende sa iba't ibang mga pamamasyal sa pagbibigay-kahulugan sa data.

Pagkatapos ay inalis nila ang mga resulta sa 2018, at kinakalkula ang bilang ng mga pagkamatay ng kanser sa suso na pinipigilan mula noong 1989 sa kahit saan mula 384,000 hanggang 614,500.

Sa 2018 lamang, sa pagitan ng 27,000 hanggang halos 46,000 ang mga pagkamatay ng kanser sa suso ay napigilan, sinabi ng mga imbestigador.

Ang mga natuklasan ay dapat makatulong sa muling pagbibigay-sigla sa kababaihan na nagtataka tungkol sa halaga ng mammograms, sinabi ng may-akda ng pag-aaral na si R. Edward Hendrick, ng School of Medicine ng University of Colorado sa Denver.

Ang mga kamakailang pag-aaral "ay nakatuon sa media ng pansin sa ilan sa mga panganib ng screening ng mammography, tulad ng call-backs para sa karagdagang imaging at biopsy sa suso," sabi niya. Ngunit ang mga ulat ay kadalasang nagpapabaya sa "pinakamahalagang aspeto ng pag-screen – ang paghahanap at pagpapagamot sa kanser sa suso maaga ay nakakatipid sa buhay ng mga kababaihan," sabi ni Hendrick.

Ang screening ng mammography ay unang naging malawak na magagamit sa kalagitnaan ng dekada 1980. Tinatantya ng bagong pag-aaral na ang regular na screening kasama ang pinabuting paggamot ay pinutol ang inaasahang rate ng pagkamatay ng kanser sa suso sa 2018 sa pagitan ng 45 hanggang 58 porsiyento, ayon sa pag-aaral na inilathala noong Pebrero 11 sa journal Kanser.

"Ang aming pag-aaral ay nagbibigay ng katibayan ng kung gaano kabisa ang kumbinasyon ng maagang pagtuklas at ang modernong paggamot sa kanser sa suso ay sa pag-iwas sa mga pagkamatay ng kanser sa suso," sabi ni Hendrick sa isang pahayag ng balita sa journal.

Isang doktor ng kanser sa suso ang pinuri ang bagong pananaliksik.

"Mayroon kaming mga bagong immune therapies at mga pinahusay na kirurhiko pamamaraan na mahalaga advances laban sa kanser sa suso," sinabi Dr Alice Police, na namamahala ng dibdib pagtitistis sa Northwell Health Cancer Institute sa Sleepy Hollow, N.Y.

"Gayunpaman, ang pinakamalaking kadahilanan sa literal na mga siglo upang mapababa ang dami ng namamatay mula sa nakapipinsala at labis na sakit na ito ay ang mapagpakumbaba na mammogram sa screening," sabi niya. "Wala nang iba pa sa pagtuklas o paggamot ay lumapit pa rin."

Ngunit sinabi ni Hendrick na halos kalahati lamang ng mga kababaihang U.S. na mas luma kaysa sa 40 ang nakakakuha ng mga regular na mammogram.

"Ang pinakamahusay na posibleng pangmatagalang epekto ng aming mga natuklasan ay upang tulungan ang mga kababaihan na makilala na ang maagang pagtuklas at modernong, personalized na paggamot sa kanser sa suso ay nagliligtas ng mga buhay, at upang hikayatin ang higit pang mga kababaihan na makakuha ng screen bawat taon simula sa edad na 40," sabi ni Hendrick.

Si Dr. Kristin Byrne ang pinuno ng breast imaging sa Lenox Hill Hospital sa New York City. Sumang-ayon siya na, alinsunod sa mga alituntunin mula sa American Cancer Society, ang mga kababaihang may edad na 40 at higit pa ay dapat isaalang-alang ang pagkuha ng mga regular na mammogram.

Sinabi ni Byrne na ang bagong pag-aaral "ay karagdagang katibayan na ang maagang pagtuklas at pinabuting paggamot ay nagliligtas ng mga buhay."

"Higit sa 335,000 kababaihan ang na-diagnose na may bagong kanser sa suso sa Estados Unidos noong 2018," ang sabi niya, at "walong out sa sampung babae ang walang family history ng kanser sa suso."

Ayon sa kasalukuyang mga alituntunin ng American Cancer Society, "ang mga kababaihan ay may edad na 40 upang magkaroon ng pagpipilian upang simulan ang taunang pagsusuri ng kanser sa suso na may mga mammogram [X-rays of the breast] kung nais nilang gawin ito. Ang mga babaeng edad45to54 ay makakakuha ng mga mammogram bawat taon. Women55and mas matanda ay dapat lumipat sa mammograms bawat 2 taon, o maaaring magpatuloy taunang screening. "

– Robert Preidt

MedicalNews
Copyright © 2019 HealthDay. Lahat ng karapatan ay nakalaan.

MGA SOURCE: Alice Police, M.D., regional director ng Westchester, pagtitistis ng suso, Northwell Health Cancer Institute, Sleepy Hollow, N.Y .; Kristin Byrne, M.D., chief, breast imaging, Lenox Hill Hospital, New York City; Kanser, release ng balita, Pebrero 11, 2019

Ang Hypercoagulability ay Nagbibigay ng Babae Trauma Pasyente isang Advantage ng Survival


NEW YORK (Reuters Health) – Ang mga pasyenteng trauma ng mga pasyente ay mas malamang kaysa sa mga pasyente ng trauma ng lalaki na magkaroon ng hypercoagulable profile, na nagbibigay ng mga babaeng pasyente ng isang makabuluhang kaligtasan ng kalamidad, ulat ng mga mananaliksik.

Ang mga babae ay may mas hypercoagulable profile kaysa sa mga lalaki, ngunit kung ang pagkakaiba na ito ay nakakaapekto sa mga klinikal na kinalabasan na ang trauma ay hindi malinaw.

Si Dr. Erik D. Peltz ng Unibersidad ng Colorado-Denver, sa Aurora, at mga kasamahan ay gumagamit ng thromboelastography (TEG) upang masuri ang mga pagkakaiba sa sekswal na pakikipagkambala pagkatapos ng matinding pinsala at kung ang mga pagkakaiba na ito ay apektado ng klinikal na kinalabasan sa 464 pasyente (23% babae).

Ang Whole-blood TEG ay nagpakita ng mga pagkakaiba sa sekswal na pakikipagkambala, nag-uulat sila sa Journal of the American College of Surgeons, online na Enero 21, samantalang ang mga konbensyon na nakabatay sa plasma na nakabatay sa plasma ay nakitang walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng mga kasarian.

Pagkatapos ng pag-aayos para sa edad, mga marka ng kalubhaan ng kalubhaan, at iba pang mga kadahilanan, ang mga lalaki ay mas malamang kaysa sa mga kababaihan na nagpapakita na may naka-activate na clotting time na pinahaba (> 128 s), nabawasan ang pinakamataas na lakas ng clot at hyperfibrinolysis – pangkalahatang, mas kaunting hypercoagulable profile.

Sa setting ng nabawasan ang pinakamataas na lakas clot, babae sex conferred isang makabuluhang kaligtasan ng buhay benepisyo, ang koponan na natagpuan.

Bagaman walang pagkakaiba sa sex sa mga kaso ng pagkamatay ng mga pasyente sa hyperfibrinolytic na pasyente, lahat ng mga lalaki na may hyperfibrinolysis ay namatay mula sa coagulopathy o hemorrhagic stroke, ngunit isang babaeng may hyperfibrinolysis ang namatay at ang kanyang kamatayan ay walang kaugnayan sa coagulopathy.

Ang mga kinakailangan sa pagbubuhos, ang napakalaking transfusion at mga hypercoagulable morbidities ay hindi naiiba sa pagitan ng mga kasarian.

"Ang mga data na ito hamunin ang klinikal na bias ng pinag-isang diskarte sa pagsasalin ng dugo at iminumungkahi doon ay dapat na isang kaugalian transfusion trigger at diskarte para sa mga babae na ibinigay ang kanilang higit na hypercoagulable profile o para sa mga lalaki na ibinigay sa kanilang higit pang coagulopathic profile," ang mga mananaliksik tapusin. "Ang aming data ay nagpapahiwatig na ang mga babae ay maaaring mangailangan ng mas kaunting dugo ng pagsasalin ng dugo at mas malamang na nangangailangan ng antifibrinolytics dahil sa kanilang hypercoagulable profile, at ang antifibrinolytic therapy ay maaaring disproportionally dagdagan ang panganib ng venous thromboembolic mga kaganapan sa babae."

"Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay nagpapakita ng pangangailangan upang higit pang mag-imbestiga sa sex bilang isang biological variable sa pag-aaral ng populasyon ng trauma at kung paano ang mga dimorphism ng sex na ito ay maaaring magpatunay ng mga kaugalian sa pagsasalin ng dugo o resuscitation kasunod ng matinding pinsala," idinagdag ng koponan.

Hindi sumagot si Dr. Peltz sa isang kahilingan para sa mga komento.

PINAGKUHANAN: https://bit.ly/2Dopgtl

J Am Coll Surg 2019.

Mahina Sleep Plagues Maraming Kids na may Autism


Ang mga bata na may mga sintomas ng autism ay nakakuha ng mas masama sa halos lahat ng aspeto ng pagtulog. Sa ilang lugar lamang – ang apnea ng pagtulog at ang pag-aantok sa araw – lumilitaw na mayroon silang tungkol sa parehong antas ng kahirapan tulad ng iba pang mga bata, sinabi ni Reynolds.

Ang autism mismo ay maaaring maglaro ng kalituhan sa kalinisan ng pagtulog. Ang mga bata na may autism ay maaaring magkaroon ng problema sa paglipat mula sa isang aktibidad patungo sa isa pa, o maaaring maging kaya ramped up na hindi sila maaaring huminahon, sinabi niya.

"Ang pagtulog ay isang malaking paglipat," sabi ni Reynolds. "Nagagalit ka sa paglalaro o pagbabasa o kahit anong ginagawa mo sa pagtulog."

Ang mga bata na may ASD ay mas malamang na magkaroon ng pagkabalisa o pansin-kakulangan sa sobrang sakit na disorder (ADHD), na maaaring makaapekto sa pagtulog, sinabi ni Reynolds.

Gayundin, ang mga may autism ay maaaring magkaroon ng problema sa kanilang pagtulog / wake cycle, magdusa mula sa mga seizure na mang-istorbo sa pagtulog, o magkaroon ng mas mababang antas ng sleep hormone melatonin, ayon sa Autism Speaks.

"Ang epekto sa bata at ang pamilya ng mahinang pagtulog ay napakalaking," sabi ni Reynolds. "Maaaring madagdagan ang mahirap na pag-uugali sa araw at bumababa ang laki ng pansin. Para sa mga bata na mayroon ng ilang mga pakikibaka, ang kawalan ng tulog ay maaaring maging mas mahirap ang mga bagay.

"Mayroon din itong epekto sa iyong physiologic health – labis na katabaan, insulin resistance at kahit na ang immune function ay naiimpluwensyahan ng mahinang pagtulog," sabi niya.

At ang mahinang pagtulog ay nakakaapekto sa lahat ng tao sa sambahayan. "Nakakaapekto din ito sa pamilya, lalo na sa mga maliliit na bata na, kung nakaupo pa sila, ang ina at ama ay nakabuo din," sabi ni Reynolds.

Tulad ng bawat bata na may autism ay kakaiba, gayon din ang kanilang mga problema sa pagtulog, sabi ni Donna Murray, vice president ng mga clinical program at pinuno ng Autism Treatment Network sa Autism Speaks.

Iyan ay nangangahulugang ang mga magulang at mga doktor ay kailangang malaman ang mga partikular na dahilan ng mga problema sa pagtulog ng bawat bata at isa-isa ang mga ito.

"Maaari tayong magkaroon ng ilang mga isyu na nakakatulong sa mga problema sa pagtulog sa parehong oras," sabi ni Murray. "Maaaring mayroon kaming tumakbo sa ilang mga sabay-sabay na pamamagitan upang matugunan ang pagtulog."

Halimbawa, maaaring kailanganin ng ilang mga bata na kumuha ng mga pandagdag sa melatonin sa ilalim ng pangangasiwa ng kanilang doktor, sinabi ni Reynolds. Maaaring kailangan din nila ang isang tiyak na pagpapatahimik na gawain bago ang oras ng pagtulog.

Mga Katotohanan, Mga Plano at Programa para sa Pagbaba ng Timbang


Paglalakad para sa Kalusugan: Pagsisimula

  • Magsimulang mag-ehersisyo: Maraming mga programa sa pag-ehersisyo ang sasabihin upang makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula. Ang ilang mga tao na may mga tiyak na medikal na kondisyon ay maaaring nais na suriin sa kanilang doktor bago maging pisikal na aktibo, gayunpaman; ang karamihan sa mga tao ay maaaring magsimula ng isang simpleng programa sa paglalakad nang walang mga problema. Kahit na ang mga bumabawi mula sa mga atake sa puso ay hinihikayat na maglakad ng treadmills sa mga programa sa rehabilitasyon para sa puso.
  • Mga sapatos na kumportable: Ang isang bagay lamang ay nagkakahalaga ng pamumuhunan sa pagdating sa paglalakad, at iyon ay isang komportableng pares ng sapatos sa paglalakad. Kahit na sapatos na sapatos na higit sa anim na buwang gulang ay maaaring walang sapat na pagpapagaan upang suportahan ka. Maaari kang pumili ng sapatos na sapatos para sa mga bangketa at mga kalsada o mga sapatos na pang-hiking na pang-hiking (masungit na sapatos na pang-lakad) kung mag-venture ka sa mga landas.
    • Pumili ng mga sapatos na dinisenyo lalo na para sa paglalakad, na kung saan ay mamamarkahan bilang tulad. Ang mga sapatos na tumatakbo ay pangalawang pinili. Ang cross training sapatos ay isang ikatlong pinakamahusay na pagpipilian.
    • Gusto mo ng isang sapatos na madaling bends sa pamamagitan ng bola ng paa ngunit nananatiling medyo matatag. Ang isang mababang takong ay pinakamahusay na gumagana, na ang dahilan kung bakit ang isang running shoe na may makapal na cushioning sa takong ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian.
    • Iwasan ang mataas na tops maliban kung partikular na idinisenyo sila bilang mga estilo ng paglalakad o hiking.
  • Magpainit: Gumugol ng 30 segundo bawat isa sa limang simpleng mainit-init na paglipat:
    • Mga bilog sa bukung-bukong: Tumayo sa isang paa at iangat ang iba pa sa lupa. Mabagal na pagbaluktot na nakataas ang bukung-bukong sa pamamagitan ng buong saklaw ng paggalaw, paggawa ng mga lupon sa mga daliri. Gumawa ng anim hanggang walong lupon sa bawat direksyon. Lumipat ng mga paa at ulitin.
    • Leg swings: Tumayo sa isang binti at i-ugoy ang iba pang maluwag mula sa balakang, harap sa likod, sa isang nakakarelaks na, hindi inaasahang paggalaw. Ang iyong paa ay dapat na magsuot ng hindi mas mataas kaysa sa isang paa o kaya sa lupa. Gumawa ng 15-20 swings sa bawat binti.
    • Pelvic loops: Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga hips sa iyong mga tuhod na dahan-dahang baluktot at mga paa ang lapad ng lapad. Panatilihin ang iyong katawan patayo at gumawa ng 10 mabagal na bilog sa iyong mga hips, itulak ang mga ito nang mahinahon pasulong, kaliwa, likod, at kanan. Baliktarin ang mga direksyon at ulitin.
    • Mga bilog na pang-braso: Ihanda ang parehong mga armas mula sa iyong panig, palma down, gawin ang iyong sarili sa letrang T. Gumawa ng 10-12 mabagal na paatras na mga bilog gamit ang iyong mga kamay, nagsisimula maliit at nagtatapos sa mga malalaking lupon gamit ang iyong buong braso. Iling ang iyong mga armas out at ulitin sa 10-12 lupon pasulong.
    • Hula-hoop jumps: Hop sa lugar sa parehong mga paa. Panatilihin ang iyong ulo at balikat na nakaharap pasulong. I-twist ang iyong mga paa at ibabang bahagi ng katawan, pagkatapos ay i-right, pabalik-balik sa bawat 20 hops.
  • Sundin ang pangunahing kaligtasan habang naglalakad sa labas. Panoorin ang trapiko sa paligid mo. Laging maglakad sa mga bangketa o sa kaliwang bahagi ng kalye na nakaharap sa trapiko kung walang sidewalk. Magdala ng isang ID at isang cell phone o baguhin para sa isang pay phone. Gumamit ng pag-iingat kung may suot na mga headphone (marahil ay gumagamit lamang ng isang earpiece upang marinig mo ang trapiko at iba pang mga noises sa paligid mo). Ipakita ang iyong sarili sa mga sitwasyong mababa ang liwanag sa pamamagitan ng suot na reflective gear, tulad ng mga vests na may reflective tape ay nakikita.

Ang Walking Technique Bilang para sa Kalusugan

Habang naglalakad ka, isaalang-alang ang pagdaragdag ng apat na mahahalagang pamamaraan upang mapabuti ang pakinabang ng paglalakad:

  • Manindigan. Ang mga bagay na pustura, kaya, panatilihin ang iyong mga balikat pabalik at iipit sa iyong abs upang maiwasan ang pag-arching sa iyong mas mababang likod. Tumuon sa pagtingin sa tungkol sa 12-20 mga paa sa harap mo.
  • Kumuha ng mas mabilis, hindi na, mga hakbang. Ang iyong hakbang ay mapapalaki habang nagpapabilis ka, ngunit huwag pilitin ang iyong sarili upang mas mahabang hakbang. Ang pagkuha ng mahabang hakbang ay maaaring makapinsala sa iyong mababang likod.
  • Mamahinga ang iyong mga balikat at yumuko ang iyong mga siko. Dalhin ang iyong mga armas hanggang sa isang 90-degree na anggulo, ngunit hindi na. Ang mga straight arm ay maaaring humantong sa pamamaga o pamamanhid ng mga daliri. Swing ang iyong mga arm natural sa bawat hakbang, at dapat baluktot sa siko sa isang 90? anggulo. Ang iyong mga siko ay dapat na malapit sa katawan, na ang mga kamay ay hindi mas mataas kaysa sa gitna ng dibdib sa pasulong na ugoy, o lumipas sa likod ng balakang sa likod na ugoy. Mas mabilis na mga armas ay gagawing mas mabilis na mga paa.
  • Subukang gamitin ang mga kalamnan ng tiyan at mga flexor ng balakang upang iikot ang balakang pasulong. Habang nakabukas ang mga binti at nagpapatuwid, ang katawan ay makakapunta sa sakong. Ang bukung-bukong ay dapat na flexed na may mga daliri ng paa nakatutok pataas sa tungkol sa isang 45 degree. anggulo mula sa lupa. Ang paglalagay ng paa ay dapat na nasa harap ng katawan, na parang halos lumalakad sa isang tuwid na linya. Habang lumalayo ang timbang ng katawan sa nangungunang binti, ang paa ay dapat magpatuloy at itulak mula sa mga daliri sa paa upang simulan ang susunod na hakbang. Ang malakas na push ay magbibigay sa iyo ng mas maraming momentum at kapangyarihan. Dapat mong pakiramdam na parang nagpapakita ka ng nag-iisang sapatos sa isang tao sa likod mo.

Bilis ng Mga Bagay Kapag Naglalakad para sa Kalusugan

Narito ang isang mabilis na paraan upang malaman kung gaano ka lumalakad. Sa halip na tiyakin ang iyong sarili sa sinukat na track, maaari mong kalkulahin ang bilis ng iyong paglalakad sa pamamagitan ng pagbilang ng iyong mga hakbang. Sa sandaling ikaw ay mainit-init, bilangin kung gaano karaming mga hakbang ang iyong dadalhin sa isang minuto ng paglalakad (o bilangin ang iyong mga hakbang sa loob ng 20 segundo at i-multiply ng 3).

  • Kung ikaw ay naglalakad para sa iyong kalusugan, isang tulin ng tungkol sa 3 milya bawat oras (o tungkol sa 120 mga hakbang sa bawat minuto) ay tungkol sa karapatan. Iyan ay 20-minutong milya.
  • Upang maglakad para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong kunin ang bilis sa 4 na milya bawat oras (o 135 mga hakbang kada minuto), isang 15-minutong milya.
  • Ang aerobic fitness ay nagmumula sa 4.5 milya kada oras (naglalakad ka sa 150 hakbang bawat minuto).

Naglalakad para sa Pagbaba ng Timbang

Ang unang hakbang sa pagkawala ng timbang ay maaaring lumalakad nang hindi binabago ang isang bagay na kinakain mo.

Sa dieting, ang focus ay masyadong madalas sa input at calories. Gayunpaman, ang iba pang mga bahagi ng equation na iyon: ang mga calories out ay mas mahalaga. Ang pagsunog ng calories sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong metabolismo sa pamamagitan ng aktibidad, hindi mga tabletas o mga pangako sa pagkain, ay maaaring maging isang mas matagumpay na paraan upang mawalan ng timbang.

Ang paglalakad ay tumutulong sa iyo na ilipat ang iyong saloobin patungo sa kalusugan, fitness, at pagbaba ng timbang. Ang pagbabago ay hindi mangyayari sa magdamag – o hindi nakakuha ng mga dagdag na pounds. Kumuha ng isang taon upang lumipat sa tatlong hakbang na ito (hindi bababa sa 16 linggo para sa bawat hakbang) upang gumawa ng unti-unti ngunit positibong mga pagbabago sa pamumuhay.

  • Hakbang 1: Palakihin ang iyong antas ng aktibidad. Lumabas ka lang at lumakad nang kaunti. Gumawa ng araw-araw na ugali. Huwag isipin ang pagbabago ng damit, pagpunta sa isang gym, o tumatalon sa loob ng isang oras.
    • Kumuha ng isang maikling lakad sa bus stop, mailbox sulok, o sa convenience store para sa isang galon ng gatas. Maghanap ng mga paraan upang magdagdag ng dagdag na 2,000 mga hakbang sa iyong pang-araw-araw na gawain.
    • Bumili at magsuot ng pedometer upang masukat ang iyong mga hakbang. Ang 20 minutong lakad ay tungkol sa 120 mga hakbang kada minuto, o 2,400 mga hakbang. Maaari mong i-break na hanggang sa tatlong mga lakad ng 800 hakbang bawat isa.
    • Gaano kalayo o kung gaano kabilis ang paglalakad mo ay hindi mahalaga. Ang paglalakad lamang sa maikling salita ay maaaring maging epektibo sa karamihan ng mga araw ng linggo. Mag-ingat ka. Kapag nagsimula kang magbayad ng pansin sa paglalakad, gusto mong lumakad na mas malayo.
    • Magdagdag ng isang simpleng apat na minuto na gawain sa pag-abot ng ilang araw sa isang linggo pagkatapos ng iyong lakad upang mapanatili ang iyong likas na hanay ng paggalaw. Tumindig ka lang, kahit na sa iyong trabaho ay ganap na bihis sa damit ng trabaho. Ilagay sa likod ang isang binti, yumuko sa harap ng tuhod, at umasa nang pasulong upang pahabain ang kalamnan ng guya. Para sa mga hita, grab ang iyong bukung-bukong mula sa likod, panatilihing malapit ang iyong mga tuhod. Lean forward upang mahatak ang iyong mas mababang likod.
    • Sa paglaon magdagdag ng isang simpleng dalawang-minutong mainit-init bago ka maglakad: Maghintay sa isang rehas para sa balanse at bilugan ang iyong bukung-bukong, isang binti sa isang pagkakataon. Pagkatapos ay i-ugoy ang bawat binti, pasulong at pabalik. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong hips para sa isang pabilog na pag-ikot ng puno ng kahoy. Ito ay nakakakuha ng dugo na dumadaloy at umalis sa iyong mga kalamnan na mas madaling kapitan ng pinsala.
    • Layunin: Makikita mo na hindi mo kailangang saktan ang pakiramdam. Pagkatapos ng isang lakad, makikita mo pakiramdam invigorated at masaya.
  • Hakbang 2: Maglakad nang mas matagal, bumuo ng lakas. Simulan ang pagtaas ng iyong paglakad na distansya, at magsisimula kang makita ang pagbaba ng timbang. Sa ikalawang yugto na ito, ang pagtaas ng distansya ay nangangahulugan ng pagtaas ng oras sa 45-60 minuto dalawang araw sa isang linggo.
    • Maaari mong masakop ang malubhang distansya sa isang oras ng paglalakad at lumakad kahit na sa mga katapusan ng linggo. Bumuo ng hanggang kalahating araw o mahabang paglalakad. Ang pagtaas sa tagal ay nagdaragdag ng pagbaba ng timbang, pagkasunog ng higit pang mga caloriya, at pagbubuo ng lakas habang nakuha mo ang pinalo na landas at maglakad pataas at pababa sa mga hamon.
    • Maglakad nang 2 mil sa isang lugar at pabalik sa isang mabilis na bilis. Magtanong sa anumang panlabas na tindahan tungkol sa mga pinakamahusay na lugar upang maglakad, tulad ng lupa ng pag-iingat, mga parke ng estado, isang waterfront, o tugaygayan ng tren. Pumunta para sa isang buong araw na paglalakbay sa pamamagitan ng isang santuwaryo ng ibon, kumuha ng picnic sa isang talon, o pumunta sa isang organisadong paglalakad sa isang grupo.
    • Kapag ang panahon sa labas ay nakakatakot, maraming tao ang bumabaling sa mga treadmill. Tinatanggap na, ang mga treadmills ay mayamot. Spice up ng isang kumpletong pag-eehersisiyo ng gilingang pinepedalan sa pamamagitan ng paggamit ng elevation upang ibigay ang kahulugan ng isang tugaygayan. Hindi mo kailangang sundin ang mga preprogrammed na kurso. Lumikha ng iyong sariling pagsasanay ng agwat sa mga burol. Gawin itong isang mental na laro. Ang buhay ay hindi awtomatiko at ang iyong pag-ehersisyo sa treadmill ay hindi dapat maging alinman. Umakyat at bumaba sa pamamagitan ng pag-iiba-iba ng iyong mga elevation at bilis.
    • Pumili ng limang ng iyong mga paboritong album para sa iyong MP3 player. Magsimula at magtapos na may isang madaling, ngunit gamitin ang random na pag-play sa pagitan at maglakad sa oras na may anumang tempo dumating sa. Maglagay ng bentilador sa harap ng gilingang pinepedalan upang lumikha ng natural na paglamig mula sa hangin na karaniwan mong nakukuha sa isang tugaygayan.
    • Panatilihin ang isang log ng aktibidad. Ang pagpansin ng iyong pang-araw-araw na gawain ay isang mahusay na motivator, lalo na kapag nakita mo ang mga milya na nagsimulang magtayo. Ihambing ang iyong pang-araw-araw, lingguhan, at buwanang mga kabuuan.
    • Layunin: Lumakas nang masigla para sa mas matagal na panahon ng dalawang beses sa isang linggo. Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi mo nakikita ang dramatikong pagbawas ng timbang; ito ay maaaring dahil ikaw ay nagtatayo ng kalamnan.

Isa pang Tip Kapag Lumalakad para sa Pagbaba ng Timbang

  • Hakbang 3: Maglakad ng mas mabilis at humingi ng iba't-ibang. Sa segment na ito ng 16-linggo, makikita mo ang atleta sa loob. Pabilisin ang iyong paglalakad at makikita mo ang kabuuang mga pagpapabuti sa fitness sa katawan. Ang isang pares na araw sa isang linggo, pumunta sapat na mabilis upang masira ang isang pawis at huminga nang husto.
    • Gamitin ang 1 hanggang 10 na antas ng pinaghihinalaang rate ng pagsisikap upang sukatin ang pagtitiis. Mag-isip ng 1 habang nanonood ng TV; 10 ay hininga para sa hangin (hindi ka maaaring pumunta anumang karagdagang). Ang araw-araw na paglalakad, halimbawa, ay 5 o kahit 6-6.5 kung minsan. Dalawang beses sa isang linggo, paikutin ito hanggang 7, 8, o 9 sa isang matarik na burol sa loob ng ilang minuto. Ngayon ay nasusunog mo ang malubhang calories at pagbuo ng real aerobic fitness sa pamamagitan ng interval training.
    • Kailangan mo ng iba't-ibang? Ipagpatuloy ang iyong paglalakad kasama ang isang pag-eehersisyo tulad ng martial arts, yoga, aerobics ng tubig, o tennis sport tulad ng tennis.
    • Layunin: Maglakad sa isang kaganapan ng 5K o 10K tulad ng run / paglalakad ng tasa ng korporasyon, isang lahi para sa pagpapagamot para sa pagpapagaling, o iba pang organisadong aktibidad ng komunidad.
    • Paano upang masukat ang progreso: Bukod sa pakiramdam lamang ng malaki at pagmamasid sa sukatan, maaari mo talagang sukatin ang ginagawa ng paglalakad para sa iyong katawan. Bago mo simulan ang iyong programa sa aktibidad, ipaalam sa iyong doktor ang iyong kolesterol, presyon ng dugo, glucose (mataas na antas ay maaaring maging isang tanda ng maaga o di-diagnosed na diyabetis), at ang iyong body mass index (BMI). Ang BMI ay isang numero na sumasalamin sa iyong ratio na timbang-sa-timbang (kailangan lang gawin ang iyong timbang sa pounds, multiply sa pamamagitan ng 703 at hatiin sa pamamagitan ng iyong taas sa pulgada squared – panatilihin ang bilang na ito sa ilalim ng 25 para sa optimal sa kalusugan).
    • Pagsukat muli sa 26 at 52 na linggo. Makakakita ka ng mga markang pagpapabuti ngunit hindi kinakailangan sa scale. Maaari kang maging taba sa kalamnan, na may timbang na higit pa sa taba. Ang pinakamainam na sukatan ay ang pakiramdam mo – tungkol sa iyong sarili.

Paano Gumamit ng Pedometer

Kung gusto mo ng mga gadget, magugustuhan mo ang paggamit ng pedometer. Ito ay mas maliit sa isang cell phone, at nagsusuot ka ng pedometer sa iyong sinturon upang itala ang bilang ng mga hakbang na iyong ginagawa. Itinatala ng digital pedometers hindi lamang ang iyong mga hakbang batay sa kilusan ng iyong katawan ngunit i-convert ang mga hakbang sa milya. Ang ilan ay nagsasabi ng oras at tinatantya ang mga calorie na sinunog mo batay sa timbang ng iyong katawan. Ang maliit na sopistikadong pedometer ay i-click lamang ang bilang ng mga hakbang na kinuha. Ang punto ay na ikaw ay naglalakad at pagsubaybay sa iyong distansya.

Gumagana rin ang mga pedometer para sa mga tao na walang oras o wala ng oras upang tuluy-tuloy na lumakad bilang isang paraan ng ehersisyo. Sa pagsubaybay sa bilang ng mga hakbang na gagawin mo sa bawat araw na ginagawa ang iyong regular na pang-araw-araw na gawain, maaari mong makita na nakakakuha ka ng maraming ehersisyo. Inirerekomenda ng ilang eksperto ang 10,000 na hakbang sa isang araw. Ang iba naman ay nagsasabi na ito ay isang pangwakas na target.

  • Sa normal na pang-araw-araw na aktibidad, ang mga adulto ay sumasakop ng mga 2-3 milya Mga 2,000 hakbang ang katumbas ng isang milya. Upang makapaglakad ng isang kapaki-pakinabang na aktibidad, kakailanganin mong magkaroon ng hindi bababa sa 4,000 na hakbang sa isang araw. Maaari kang makahanap ng mga paraan upang magdagdag ng mga hakbang dito at doon, tulad ng paglalakad ng mas malayo mula sa maraming paradahan, pagkuha ng mga hagdan kapag magagamit sa halip na mga escalator at mga elevator, paglalakad sa matagal na daan upang makapunta sa isang gusali sa iyong opisina, paglalakad sa iyong mga anak sa paaralan, pagkakaroon ng lakad / pulong ng pagsasalita sa halip na upo sa isang silid ng pagpupulong, o pagpaplano ng isang maikling paglalakad sa paligid ng bloke bilang isang pahinga.
  • Para sa mga hindi aktibo (di-aktibo) mga tao na, halimbawa, gumana sa mga computer sa buong araw o magmaneho ng mga sasakyan para sa isang pamumuhay, itakda ang iyong mga layunin na mas mababa at subukang magdagdag ng mga hakbang kapag maaari mo. Magpakatotoo ka. Mag-log sa iyong mga hakbang sa bawat araw at subukan upang magdagdag ng higit pa.

Sinuri sa 2/6/2019


Pinagmulan:
Mga sanggunian

Kunin ang Karamihan Mula sa Frozen Gulay


Larawan ng Larawan: Kumuha ng Karamihan Mula sa Frozen GulayNi Len Canter
HealthDay Reporter

Pinakabagong Balita sa Nutrisyon, Pagkain at Mga Recipe

Biyernes, Peb. 8, 2019 (HealthDay News) – Pagdating sa pagluluto ng veggies, sariwa mula sa merkado ng magsasaka ang laging pinakagusto. Ngunit kapag nagluluto ka ng paggawa sa labas ng panahon, tumungo sa seksyon ng freezer ng iyong paboritong tindahan.

Ang mga Veggies ay kadalasang nagyelo sa taas ng pagiging bago, ginagawa itong isang mahusay na taglamig na staple.

Ang mga siksik na gulay ay partikular na mainam para sa imbakan ng freezer, dahil pinapanatili nila ang kanilang pagkakahabi kapag reheated. Ilagay ang mga gisantes, edamame, Brussels sprouts at artichokes sa tuktok ng iyong listahan. Hangga't hindi mo madaig ang mga ito, mapapanatili rin nila ang kanilang mga sustansya.

Maaaring matuyo ng microwaving ang ilang mga gulay. Upang mabilis na sirain ang mga ito, ilagay ang mga ito sa isang colander sa ilalim ng malamig na tubig na tumatakbo nang ilang minuto. Pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa berdeng salad o tiklop sa anumang nilutong luto.

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang gumamit ng frozen na gulay ay upang idagdag ang mga ito nang diretso mula sa freezer sa mga sarsa, stews at chilis sa mga huling ilang minuto ng pagluluto.

Ang mga frozen na gulay ay mahusay din sa smoothies ng almusal: Isama lang ang frozen na edamame – isang powerhouse na protina – kasama ang iyong mga prutas at yogurt.

Ang mga frozen na artichokes ay mas mura kaysa sa sariwa, at lahat ng gawaing prep ay ginawa para sa iyo. Narito ang isang simpleng recipe na parehong isang pleaser karamihan ng tao at isang mahusay na alternatibo sa bote ng dressings kapag nais mong isang sawsaw para sa sticks stick.

Artichoke Dip

  • 1/2 tasa frozen artichokes, defrosted
  • 1/2 tasa ng mayonnaise ng langis ng oliba
  • 1/2 cup grated Parmesan cheese
  • Cayenne sa panlasa

Pinong tumaga ang mga artichokes at ilipat sa isang mangkok. Idagdag sa iba pang mga sangkap at pukawin ang mabuti upang pagsamahin. Paglilingkod sa malamig o paglilipat sa isang 4-tasa, ligtas na pagluluto ng pinggan ng lasa o ramekin at maghurno sa 350 degrees hanggang sa matunaw ang keso, mga 15 hanggang 20 minuto.

Yield: 4 servings.

MedicalNews
Copyright © 2019 HealthDay. Lahat ng karapatan ay nakalaan.

Fitness, BMI sa Pagkabata Nakatali sa Kasunod na Kapansanan


Ang mga tinedyer na may mababang pisikal na fitness, labis na katabaan, o isang kumbinasyon ng dalawa ay mas malamang na magkaroon ng malubhang kapansanan mamaya sa buhay, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa online ngayon sa Mga salaysay ng Internal Medicine.

"[T]ang kanyang pag-aaral sa pangkat na nakabatay sa populasyon na higit sa 1 milyong lalaking kababaihan ay nagpapahiwatig na ang mababang cardiorespiratory fitness at labis na katabaan ay nauugnay sa pagtanggap ng pensiyon para sa kapansanan dahil sa isang malawak na hanay ng mga sakit at nagiging sanhi ng mamaya sa buhay, "sumulat ng Pontus Henriksson, PhD, Department ng Biosciences at Nutrisyon, Karolinska Institute, Stockholm, Sweden, at mga kasamahan.

Ang mga hindi pangkaraniwang sakit tulad ng cardiovascular disease, musculoskeletal disorder, saykayatriko disorder, at kanser ay mga pangunahing sanhi ng kapansanan at napaaga kamatayan at magpataw ng isang lumalaking pasanin sa lipunan. Kaya, ang pagkakakilanlan ng mga maagang buhay at potensyal na mabago na kadahilanan ng panganib ay may malaking kahalagahan para sa mga pagsisikap sa pampublikong kalusugan upang makatulong na labanan ang mga malalang sakit na ito, isinulat ng mga may-akda.

Ang labis na katabaan sa pagbibinata ay na-link sa pag-resibo sa ibang pagkakataon ng isang pensiyon sa kapansanan. Gayunpaman, ang ilang mga data ay tinatasa ang ugnayan sa pagitan ng fitness sa pagbibinata at sa ibang pagkakataon ay malubhang kapansanan, o sa pagitan ng kombinasyon ng cardiorespiratory fitness at labis na katabaan na may kapansanan, iulat ang mga mananaliksik.

Para sa kasalukuyang pag-aaral, sinuri ni Henriksson at mga kasamahan ang data sa fitness at timbang ng cardiorespiratory sa 1,079,128 lalaki na may edad na 16 hanggang 19 taong kasama sa Swedish Military Service Registry Registry. Sinusuri nila ang mga kinalabasan gamit ang data mula sa iba pang mga naka-link na pambansang registri upang makita kung sino ang mamaya ay makakatanggap ng pensiyon na may kapansanan sa medikal.

Ayon sa mga may-akda, sa isang median follow-up ng 28.3 taon, 54,304 katao ang nakatanggap ng pensiyon sa kapansanan.

Ang mababang cardiorespiratory fitness ay malakas na nauugnay sa kapansanan sa mamaya-buhay. Halimbawa, ang mga kabataan sa pinakamababang fitness decile ay may 3.74-fold (95% confidence interval [CI], 3.55 – 3.95) mas malaking panganib para sa pagtanggap ng pensyon sa kapansanan dahil sa lahat ng mga sanhi, kumpara sa mga nasa pinakamataas na decile.

Ang labis na katabaan ay nauugnay din sa isang panganib para sa kapansanan sa mamaya-buhay, na may pinakadakilang panganib na sinusunod para sa matinding labis na katabaan (body mass index [BMI] ≥40 kg / m2). Ang mga kabataan na may matinding labis na katabaan ay nagkaroon ng 3.21-fold (95% CI, 2.49 – 4.15) mas malaking panganib para sa pagtanggap ng pensyon sa kapansanan dahil sa lahat ng mga sanhi, kumpara sa mga may normal na timbang.

Sa kabila ng mas mataas na fitness cardiorespiratory nabawasan ang panganib para sa mamaya-buhay na kapansanan sa lahat ng mga kategorya ng BMI. Halimbawa, ang panganib para sa pagtanggap ng isang pensiyon sa kapansanan dahil sa lahat ng mga dahilan ay katulad ng mataas na magkasya sa mga adolescents na may labis na katabaan (hazard ratio [HR], 2.27 [CI, 1.94 – 2.66]) at hindi karapat-dapat na kabataan na may normal na timbang (HR, 2.64 [CI, 2.53 – 2.76]). Gayunpaman, ang panganib ay mas mataas para sa mga hindi karapat-dapat na kabataan na may labis na katabaan (HR, 4.67 [CI, 4.21 – 5.17]).

Kinikilala ng Henriksson at mga kasamahan na ang fitness ay naiimpluwensyahan ng hindi lamang pisikal na aktibidad, kundi pati na rin ng iba pang mga kadahilanan sa kapaligiran at genetika, itinutulak din nila ang mga implikasyon ng pampublikong kalusugan ng pag-aaral na ito.

Ang mga may-akda ay may ilang limitasyon, kabilang ang kawalan ng data sa paninigarilyo at paggamit ng alak. Bilang karagdagan, dahil ang populasyon ng pag-aaral ay lahat lalaki, ang pangkalahatan sa mga babae ay maaaring limitado.

"Kahit na ang karagdagang mga pag-aaral na may mahusay na disenyo ay kinakailangan upang magbigay ng karagdagang katibayan, ang mga natuklasan na ito ay nagbibigay diin sa kahalagahan ng mataas na cardiorespiratory fitness at malusog na timbang sa katawan sa panahon ng pagbibinata," sila ay nagtapos.

Ang pag-aaral na ito ay sinusuportahan ng isang grant mula sa Karolinska Institute. Ang mga may-akda ay nagbigay ng hindi kaugnay na mga relasyon sa pananalapi.

Ann Intern Med. Nai-publish sa online Pebrero 11, 2019. Buong teksto

Sundin ang Medscape sa Facebook, Twitter, Instagram, at YouTube.

FDA upang patigilin ang Pagbabantay ng Mga Suplemento


Ni Robert Preidt

HealthDay Reporter

Lunes, Pebrero 11, 2019 (HealthDay News) – Ang U.S. Food and Drug Administration ay nagpaplano na palakasin ang regulasyon ng pandiyeta na suplemento, tulad ng mga bitamina, mineral at herbs, inihayag ng ahensiya noong Lunes.

Ang mga pagbabago ay magiging "isa sa mga pinaka makabuluhang modernization ng pandiyeta suplemento regulasyon at pangangasiwa sa higit sa 25 taon," sinabi FDA Commissioner Dr. Scott Gottlieb sa isang release ng ahensiya balita.

Tatlo sa bawat apat na Amerikano ay regular na nagtutustos ng pandiyeta, kabilang ang isa sa tatlong bata. Ang pinakamataas na rate – apat sa lima – sa mas matatandang Amerikano.

"Ano ang dating isang $ 4 bilyon na industriya, na binubuo ng humigit-kumulang 4,000 natatanging produkto, ngayon ay isang industriya na nagkakahalaga ng higit sa $ 40 bilyon, na may higit sa 50,000 – at posibleng kasing dami ng 80,000 o higit pa – iba't ibang mga produkto na magagamit sa mga mamimili," Sinabi ni Gottlieb.

"Tulad ng katanyagan ng mga suplemento ay lumago, kaya ang bilang ng mga entidad na pagmemerkado ng potensyal na mapanganib na mga produkto, o paggawa ng mga hindi nagpapatunay o nakaliligaw na mga claim tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan na maaaring maihatid nila," ang sabi niya.

Ang Konseho para sa Responsableng Nutrisyon, isang samahan ng kalakalan na kumakatawan sa nutritional supplement industry, ay hindi naging isyu sa aksyon ng FDA.

Sinabi ng grupo na sinusuportahan nito ang "sigasig ni Dr. Gottlieb sa pag-rooting ng masasamang aktor na naglalagay ng mga mamimili sa peligro sa pamamagitan ng mga produkto ng spiking na hindi sinasang-ayunan na sangkap o droga," sabi ni Steve Mister, presidente at CEO ng konseho. "Tinatanggap namin ang karagdagang mga pagkilos sa pagpapatupad upang dalhin sa hustisya ang mga na cynically kalakalan sa halo epekto ng responsable industriya upang makagawa ng isang mabilis na pera habang hindi papansin ang kaligtasan at kalusugan ng mga mamimili."

Idinagdag ni Gottlieb na nababahala siya na "ang mga pagbabago sa merkado ng suplemento ay maaaring lumampas sa ebolusyon ng aming sariling mga patakaran at ang aming kakayahan na pamahalaan ang mga umuusbong na panganib."

Kasama sa mga bagong hakbang ang "pakikipag-usap sa publiko sa lalong madaling panahon kapag may isang pag-aalala tungkol sa isang dietary supplement sa merkado, tinitiyak na ang aming balangkas ng regulasyon ay sapat na kakayahang umangkop upang lubusang suriin ang kaligtasan ng produkto habang nagpo-promote din ng pagbabago, patuloy na nagtatrabaho nang malapit sa aming mga kasosyo sa industriya, pagbuo ng mga bagong estratehiya sa pagpapatupad at patuloy na nakikipag-ugnayan sa isang pampublikong pag-uusap upang makakuha ng mahalagang feedback mula sa mga stakeholder suplemento ng pandiyeta, "sabi ni Gottlieb.

Patuloy

Ang ahensya ay nagsagawa ng unang hakbang patungo sa layong iyon noong Lunes, nang magpadala ito ng 12 babala at limang online advisory letter sa mga kumpanya na ilegal na nagbebenta o namimili ng mga hindi ipinahihintulot na produkto na nagsasabing maiwasan, gamutin o gamutin ang sakit na Alzheimer, at iba pang malubhang kondisyon.

"Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay maaaring, kapag napatunayan, ang claim ng isang bilang ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng mamimili, ngunit hindi nila maaaring i-claim upang maiwasan, gamutin o gamutin ang mga sakit tulad ng Alzheimer," sabi ni Gottlieb.

Ngunit ang mga pagkilos sa pagpapatupad ay isa lamang bahagi ng mga pagsisikap ng FDA na i-update ang mga patakaran nito sa pandagdag sa pandiyeta.

"Kamakailan kong itinuro ang pagtatatag ng isang Dietary Supplement Working Group sa FDA, na humantong sa aking tanggapan at binubuo ng mga kinatawan mula sa maraming mga sentro at tanggapan sa buong ahensya," sabi ni Gottlieb.

Sinabi niya na ang mga prayoridad ng FDA para sa mga suplemento sa pandiyeta ay upang matiyak na ligtas ang mga ito, naglalaman ng mga sangkap na nakalista sa label at ginawa ayon sa mga pamantayan ng kalidad.

Sinabi rin ni Gottlieb na ang FDA ay "pagbuo ng isang bagong mabilis na tugon na tool upang alertuhan ang publiko upang maiwasan ng mga mamimili ang pagbili o paggamit ng mga produkto sa [dangerous ingredients], at upang ipaalam ang mga responsable sa mga kalahok sa industriya upang maiwasan ang paggawa o pagbebenta ng mga ito. "

Ang FDA ay nagpapabuti sa kahusayan ng mga pagkilos sa pagpapatupad kapag ang pandagdag sa pandiyeta ay naglalaman ng mga ilegal na sangkap, kabilang ang mga ingredients ng gamot.

I-update din ng ahensiya ang patakaran sa pagsunod nito tungkol sa mga abiso ng pandiyeta sa pagkain, upang mas mahusay na suriin ang kaligtasan ng isang bagong sangkap bago ito ay makukuha sa mga mamimili. Bilang karagdagan, ang ahensiya ay gaganapin sa isang pampublikong pagpupulong sa responsableng pagpapaunlad ng mga bagong produkto sa industriya ng pandiyeta na pandagdag.

Ang isa pang panukalang inihayag noong Lunes ay ang paglikha ng Botanical Safety Consortium, isang pampublikong-pribadong pakikipagsosyo na kasama ang nangungunang industriya, academia at mga siyentipikong gobyerno "upang itaguyod ang mga pag-unlad sa siyensiya sa pagsusuri sa kaligtasan ng mga botanikal na sangkap at mga mixtures sa mga suplemento sa pandiyeta," sabi ni Gottlieb.

Hinahanap din ng FDA ang pampublikong input kung kinakailangan ang karagdagang mga hakbang upang ma-modernize ang Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA), na nagbibigay sa FDA ng awtoridad na mag-regulate ng pandiyeta sa pandagdag, ayon kay Gottlieb.

WebMD News mula sa HealthDay

Pinagmulan

SOURCES: U.S. Food and Drug Administration, news release, Peb. 11, 2019; Pebrero 11, 2019, pahayag, Steve Mister, presidente at CEO, Konseho para sa Responsableng Nutrisyon



Copyright © 2013-2018 HealthDay. Lahat ng karapatan ay nakalaan.