Gaano karaming Mga Kalakal ang Maaaring Masunog ang Utak sa pamamagitan ng Pag-iisip?



Noong 1984, ang World Chess Championship ay hindi natuloy biglang, dahil sa nakababahala na nabubuong balangkas ng Anatoly Karpov, isang piling tao na manlalaro ng Russia na nakikipagkumpitensya para sa pamagat. Sa nagdaang limang buwan at dose-dosenang mga tugma, si Karpov ay nawala sa 22 lbs. (10 kilograms), at natatakot ang mga organisador ng kumpetisyon para sa kanyang kalusugan.

Hindi nag-iisa si Karpov sa nakakaranas ng matinding pisikal na epekto ng laro. Habang walang nakikipagkumpitensya sa chess ay nakaranas ng labis na pagbaba ng timbang mula noon, mga piling tao na manlalaro maaaring naiulat na magsunog ng hanggang sa tinatayang 6,000 calories sa isang araw – lahat nang hindi lumilipat mula sa kanilang mga upuan, Iniulat ng ESPN.

Responsable ba ang utak para sa napakalaking pag-agaw ng enerhiya? At nangangahulugan ba na ang pag-iisip nang mas mahirap ay isang simpleng ruta upang mawala ang timbang? Upang masuri ang tanong na iyon, kailangan muna nating maunawaan kung gaano karaming enerhiya ang ginagamit ng isang regular, hindi-chess-obsess na utak.

Kaugnay: Paano Kinakalkula ang Mga Calorie?

Kapag ang katawan ay nagpapahinga – hindi nakikibahagi sa anumang aktibidad bukod sa mga pangunahing kaalaman sa paghinga, paghunaw at pagpapanatiling mainit-init – alam natin na ang utak ay gumagamit ng isang nakagugulat na 20% hanggang 25% ng pangkalahatang enerhiya ng katawan, pangunahin sa anyo ng glucose .

Na isinasalin sa 350 o 450 calories bawat araw para sa average na babae o lalaki, ayon sa pagkakabanggit. Sa pagkabata, ang utak ay mas manliligaw pa. "Sa average na 5- hanggang 6 na taong gulang, ang utak ay maaaring gumamit ng pataas ng 60% ng enerhiya ng katawan," sabi ni Doug Boyer, isang associate na propesor ng evolutionary antropology mula sa Duke University. Sinusuri ng boyer ang mga pagbabago sa anatomikal at pisyolohikal na nauugnay sa mga pinapantayang pinagmulan.

Ang ugali na nakagagalit ng glucose na ito ay talagang ginagawang utak na pinakamahalagang enerhiya sa katawan, at gayon pa man ay bumubuo lamang ng 2% ng bigat ng katawan, sa pangkalahatan.

Gutom utak

Ang mga tao ay hindi natatangi sa bagay na ito. Kasama ang evolutionary antropolohiya graduate na Duke University na si Arianna Harrington, na nag-aaral ng paggamit ng enerhiya sa mga utak ng mammal, isinagawa ni Boyer ang pananaliksik na isiniwalat na ang napakaliit na mga mammal tulad ng maliit na punungkahoy ng punong kahoy at ang minuscule pygmy marmoset ay nagtalaga ng halos maraming enerhiya ng kanilang katawan sa utak bilang ginagawa ng mga tao.

Naniniwala si Boyer na ang dahilan ay sa kabila ng mga utak na magaan, ang talino ng tao – at ang katulad na talino na gutom na glucose sa mga shrews at marmoset ng puno – ay malaking kamag-anak sa natitirang bahagi ng katawan. "Kung mayroon kang isang malaking utak kamag-anak sa laki ng iyong katawan, kung gayon marahil ito ay magiging mas mahal na metabolically, "sinabi ni Boyer sa Live Science.

Karamihan sa mga enerhiya na nakuha ng organ na ito ay nakatuon sa pagpapagana ng mga neuron sa utak na makipag-usap sa isa't isa, sa pamamagitan ng mga senyas ng kemikal na ipinadala sa mga istruktura ng cell na tinatawag na mga synapses, sabi ni Harrington. "Ang isang pulutong ng enerhiya ay pumupunta sa pagpapaputok ng isang synaps. Na nagsasangkot ng maraming transportasyon ng mga ion sa mga lamad, na inaakalang isa sa mga pinakamahal na proseso sa utak."

Bilang karagdagan, ang utak ay hindi talaga nagpapahinga, ipinaliwanag niya; kapag natutulog tayo, nangangailangan pa rin ng gasolina upang mapanatili ang pagpapaputok ng mga signal sa pagitan ng mga cell upang mapanatili ang mga pagpapaandar ng ating katawan. Ano pa, ang pagsisilbi sa utak ay mga fleet ng mga cell na umiiral upang magbigay ng nutrisyon patungo sa mga neuron. At ang mga cell na ito ay nangangailangan din ng kanilang bahagi ng glucose ng katawan upang mabuhay at magpatuloy sa paggawa ng kanilang trabaho. Ang malaking mapagkukunan na nakatuon sa pagbuo ng isang utak makakatulong din na ipaliwanag kung bakit sa panahon ng masinsinang pag-unlad, kapag 5 o 6 na taong gulang tayo, ang ating talino ay scarf hanggang sa halos tatlong beses ang dami ng enerhiya na kailangan ng ating may sapat na gulang.

Pagsasanay sa isip?

Dahil ang utak ay tulad ng isang malaking enerhiya-guzzler, nangangahulugan ba ito na mas inilalagay ang organ na ito upang gumana, mas maraming enerhiya na ito ay madulas – at mas maraming mga caloryang susunugin natin?

Sa teknikal, ang sagot ay oo, para sa cognitively mahirap na gawain. Ang binibilang bilang isang "mahirap" https://www.livescience.com/ "nag-iiba ang gawain sa isip sa pagitan ng mga indibidwal. Ngunit sa pangkalahatan, maaari itong inilarawan bilang isang bagay na" ang utak ay hindi madaling malutas gamit ang mga naunang natutunan na gawain, o mga gawain na nagbabago ng Patuloy ang mga kondisyon, "ayon kay Claude Messier, isang propesor ng sikolohiya at neuroscience sa Unibersidad ng Ottawa sa Canada, na nag-aral ng pag-unawa, diyabetis at metabolismo ng utak. Ang nasabing mga aktibidad ay maaaring magsama ng pag-aaral na maglaro ng isang musikal na instrumento o pag-plot ng mga makabagong gumagalaw sa panahon ng isang matindi laro ng chess.

"Kapag nagsasanay ka upang matuto ng bago, ang iyong utak ay umaangkop upang madagdagan ang paglipat ng enerhiya sa anuman (mga utak) na mga rehiyon ay naisaaktibo ng pagsasanay," sabi ni Messier. Sa paglipas ng panahon, dahil mas may kasanayan tayo sa pagsasagawa ng isang partikular na gawain, ang utak ay hindi na kailangang gumana nang husto upang maisakatuparan ito, at sa gayon ang paggawa ng nasabing gawain sa kalaunan ay mangangailangan ng mas kaunting enerhiya, ipinaliwanag ni Messier.

Gayunpaman, sa mga unang yugto ng pag-aaral upang magsagawa ng isang mental na pagbubuwis na gawain, tiyak na maaari nating bigyang katwiran ang pagkain ng isang asukal na meryenda upang mapalakas ang ating mga reserbang sa enerhiya?

Kaugnay: Gaano Karaming ehersisyo ang Kinakailangan sa Mawalan ng Timbang?

Kung naramdaman mo lamang ang pangangailangan para sa isang pagmamadali na nagpapataas ng asukal, pagkatapos ay oo. Ngunit kung naniniwala ka na ang iyong malalim na pag-iisip ay magsusunog ng meryenda na matamis, sa kasamaang palad, hindi.

Dahil sa likuran ng napakalaking pangkalahatang paggamit ng utak, na nakatuon sa maraming mga gawain, ang enerhiya na kinakailangan lamang upang mag-isip nang mas mahirap ay talagang medyo maliit. "Karamihan sa kung ano ang nangyayari, kung ano ang nagpapabagal sa enerhiya ng utak, ay kung ano ang maaari nating tawagan 'sa ilalim ng talukbong," https://www.livescience.com/ "" paliwanag ni Messier. "Hindi namin alam ang karamihan sa mga aktibidad na nangyayari sa utak. At ang maraming aktibidad na iyon ay walang kaugnayan sa mga malay na gawain tulad ng pag-aaral kung paano kumanta o mag-play ng gitara," aniya.

Sa madaling salita, ang pag-aaral ng isang bagong gawain o paggawa ng isang bagay na mahirap ay hindi talaga ang pinaka bahagi ng pagbubuwis ng enerhiya ng gawa ng utak. Sa katunayan, "Kapag natututo kami ng mga bagong bagay o natutunan kung paano gumawa ng mga bagong gawain, ang dami ng enerhiya na pumapasok sa aktibidad na 'bago" na https://www.livescience.com/ "ay medyo maliit kumpara sa natitirang bahagi ng utak pangkalahatang pagkonsumo ng enerhiya, "idinagdag ni Messier.

Tulad ng ipinaliwanag ni Harrington, "Ang utak ay magagawang umiwas ng dugo (at sa gayon enerhiya) sa mga partikular na rehiyon na aktibo sa puntong iyon. Ngunit ang pangkalahatang pagkakaroon ng enerhiya sa utak ay naisip na palaging." Kaya, kahit na maaaring magkaroon ng makabuluhang mga spike sa paggamit ng enerhiya sa mga naisalokal na rehiyon ng utak kapag nagsasagawa kami ng mga mahirap na gawain ng nagbibigay-malay, pagdating sa pangkalahatang badyet ng enerhiya ng utak, ang mga aktibidad na ito ay hindi gaanong nababago.

Pumped para sa pagkilos

Ngunit kung totoo iyon, paano natin ipapaliwanag kung bakit lumago ang payat ni Karpov upang makipagkumpetensya sa kanyang chess kumpetisyon? Ang pangkalahatang pinagkasunduan ay na halos lahat ay bumababa sa stress at nabawasan ang pagkonsumo ng pagkain, hindi pagkapagod sa isip.

Mga piling manlalaro ng chess ay nasa ilalim ng matinding presyon na nagdudulot ng stress, na maaaring humantong sa isang mataas na rate ng puso, mas mabilis na paghinga at pagpapawis. Pinagsama, ang mga epektong ito ay nagsusunog ng mga calor sa paglipas ng panahon. Bilang karagdagan, ang mga piling manlalaro ay dapat na minsan ay umupo nang mas maraming 8 oras sa isang oras, na maaaring makagambala sa kanilang regular na mga pattern sa pagkain. Ang pagkawala ng enerhiya ay din ng isang bagay na maaaring maranasan ng mga tagapalabas ng entablado at musikero, dahil madalas silang nasa ilalim ng mataas na pagkapagod, at nakagambala sa mga iskedyul ng pagkain.

"Ang pagpapanatili ng iyong katawan na pumped up para sa aksyon sa mahabang panahon ay sobrang lakas na hinihingi," paliwanag ni Messier. "Kung hindi ka makakain nang madalas o mas kaya mo o normal – kung gayon maaari kang mawalan ng timbang."

Kaya, ang hatol ay nasa: Nakalulungkot, ang pag-iisip nag-iisa ay hindi gawing payat ka. Ngunit kung susunod mong makita ang iyong sarili na gutom ng inspirasyon, ang isang labis na parisukat ng tsokolate marahil ay hindi masaktan.

Orihinal na nai-publish sa Live Science.