Kailangan Mo Bang Kumain ng Almusal?


                        

     Tingnan ang Timbang Gain Shockers Slideshow Mga Larawan

Sa pamamagitan ng Julie Davis
HealthDay Reporter

Huwebes, Oktubre 26, 2017 (HealthDay News ) – Nang lumaki ka, maaaring sinabi sa iyo ni Inay na ang almusal ang pinakamahalagang pagkain ng araw. Ngunit kapag ikaw ay isang may sapat na gulang na sinusubukang mawalan ng timbang, maaaring hindi mo kinakain ang almusal kung ikaw ay hindi lamang gutom na unang bagay sa umaga.

Pinakabagong Balita Diet & Weight Management

Matagal nang sinabi ang mga Dieter na magsimula sa araw na may almusal upang mahulog ang mga pag-aalsa ng gutom sa kalagitnaan ng umaga at isang dash sa basahan para sa mga donut. Ngunit kapag inihambing ng mga mananaliksik ang mga resulta ng pagbaba ng timbang ng isang pangkat ng mga dieter na kumain ng almusal sa mga hindi, hindi nila nakita ang mga pagkakaiba sa scale.

Ang pag-aaral, na inilathala sa Klinikal Nutrition sinundan ang halos 300 katao sa loob ng 4 na buwan na panahon. Ang isa pang pag-aaral na ginawa sa United Kingdom at na-publish sa parehong journal na may katulad na mga resulta.

Habang niluluto ang almusal sa isang pagtatangka na mamatay sa gutom ang iyong sarili ay maaaring kalabuan at maghanap ka ng gorging sa tanghalian, OK lang maghintay hanggang sa ikaw ay talagang gutom na kumain ng iyong unang pagkain ng araw. Ang pagpapaliban sa calorie intake ay maaaring magbigay sa iyo ng higit na kakayahang umangkop mamaya, dapat kang magkaroon ng isang meryenda labis na pananabik sa tanghali o gusto ng dagdag na bahagi ng protina sa hapunan.

Ang isa pang pagpipilian ay kumain ng napakaliit na pagkain sa umaga, tasa ng cereal na may splash of nonfat milk. Kung ikaw ay tumakbo at hindi makatigil kapag nagugutom ang gutom, gumawa ng isang "to-go" na almusal tulad ng isang pinirito na itlog o plain yogurt at ilang sariwang prutas.

Hindi namin sinasabi na ang ina ay mali, ngunit ang mga eksperto ay naniniwala na ang kanyang payo ay maaaring magkaroon ng higit na gagawin sa mga pangangailangan ng isang lumalaking bata kaysa sa sobrang timbang na pang-adulto.

 MedicalNews
Copyright © 2017 HealthDay. Lahat ng karapatan ay nakalaan.

Susunod na Artikulo: Ang Pagsubaybay ng Mga Calorie Hindi Na Madali
    

Mag-subscribe sa WeightNet ng MedicineNet / Healthy Living Newsletter

    

        
        

Sa pamamagitan ng pag-click sa Isumite, Sumasang-ayon ako sa Mga Tuntunin at Kundisyon at Patakaran sa Pagkapribado ng MedicineNet at nauunawaan na maaaring mag-opt out ako ng mga subscription sa MedicineNet anumang oras.