Maaaring mabawasan ang Diabetics sa Init na Sakit Mula sa Ehersisyo


(Reuters Health) – Ang diyabetis ay maaaring gawing mas madaling kapitan ng heat stroke ang mga tao kapag nag-ehersisyo sila sa mga mainit na araw, ngunit iminumungkahi ng dalawang pag-aaral na may mga bagay na may diyabetis at ang iba ay maaaring gawin upang bawasan ang kanilang panganib ng mga sakit na may kinalaman sa init.

Ang pag-eehersisyo sa init ay maaaring maging mas mahirap sa edad dahil ang mga matatandang matatanda ay hindi pawis nang madali upang makatulong na mabawasan ang temperatura ng katawan. Ang panganib na ito ay maaaring maging mas malaki kapag ang mga tao ay may diyabetis dahil sa pinaliit na daloy ng dugo sa balat at nabawasan ang kakayahang mapupuksa ang labis na init sa pamamagitan ng pagpapawis, sinabi ng mga mananaliksik noong Oktubre 8 online sa JAMA.

Ang isa sa dalawang pag-aaral na nai-publish sa journal ay nagpapatunay na ang mga aktibong aktibong taong may diyabetis na pawis ay mas mababa, umaabot sa isang mas mataas na temperatura ng katawan at pinataas ang kanilang rate ng puso kapag nag-eehersisyo sa init kaysa sa mga katapat na walang diyabetis. Ngunit natagpuan din sa pag-aaral na ito na ang isang linggo ng pinangangasiwaan na pagsasanay sa ehersisyo sa init ay maaaring makatulong sa mga diabetes sa pawis nang higit pa at mapanatili ang isang mas mababang temperatura ng katawan at rate ng puso.

"Mahalaga ang mga natuklasang ito sapagkat ang ehersisyo ay malawakang ginagamit upang pamahalaan ang type 2 diabetes, at dahil maraming mga manggagawa na may type 2 diabetes at nakikibahagi sa pisikal na hinihingi ang mga trabaho sa mga mainit na kapaligiran," sabi ni Glen Kenny, senior na may-akda ng pag-aaral at isang mananaliksik sa Unibersidad ng Ottawa sa Canada.

Sinubukan ng pag-aaral na ito ang isang programa sa pagsasanay sa ehersisyo sa 34 na may edad na at mas matandang lalaki na karaniwang nakakuha ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtaman na lakas pisikal na aktibidad sa isang linggo, kalahati sa kanila ay may diyabetis. Ang lahat ng mga kalahok ay nakumpleto ang mga pagsubok sa ehersisyo na may tatlong 30-minutong mga pag-agos ng pagbibisikleta sa pagtaas ng temperatura, isang beses sa pagsisimula ng pag-aaral at muli tungkol sa isang linggo mamaya.

Matapos ang unang pagsubok sa ehersisyo, 10 mga kalalakihan na may diyabetis at 8 kalalakihan na walang sakit ay lumahok sa isang program na mahaba sa linggong programa upang matulungan silang mapabilis sa init, na ginagawa ang 90 minuto ng pagbibisikleta sa isang araw sa mga kondisyon na katulad ng ehersisyo na pagsubok.

Sa ikalawang hanay ng mga pagsusuri, ang mga taong may diyabetis na gumawa ng programa sa pagsasanay sa ehersisyo ay nagpabuti ng kanilang kakayahang malaglag ang init ng katawan kaysa sa mga walang diabetes.

Ang mga resulta na ito ay nagmumungkahi na ang mga diabetes na aktibo na sa katawan ay maaaring makinabang mula sa paggawa ng isang katulad na programa sa linggong mahahanda sa paghahanda para sa mga pag-eehersisyo sa mga buwan ng tag-init, sinabi ni Kenny sa pamamagitan ng email. Kahit na ang mga regular na ehersisyo ay kailangan pa ring mag-ingat.

"Ang aming mga natuklasan sa pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pag-iingat ay dapat gamitin kapag nagsasagawa ng masidhing ehersisyo lalo na sa init," sabi ni Kenny.

"Dapat isaalang-alang ng mga indibidwal ang pag-eehersisyo sa loob ng bahay sa isang cool at o tuyo at maayos na kapaligiran kung mainit ito sa labas," dagdag ni Kenny. "Kapag nagsasagawa ng mga aktibidad sa labas sa init, subukang limitahan ang mga aktibidad sa maaga o huli na oras ng araw kung ang temperatura ay pinakamababa."

Ang isang hiwalay na pag-aaral sa JAMA ay nag-alok ng isa pang diskarte upang matulungan ang mga diabetes sa pamamahala ng ehersisyo sa init. Nalaman ng pag-aaral na ito na ang pag-basa sa balat ng isang cool na punasan ng espongha sa dibdib, braso, likod, binti, at mukha ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagpapawis at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pag-eehersisyo sa init.

Sinubukan ng mga mananaliksik ang tatlong magkakaibang mga diskarte sa paglamig para sa pag-eehersisyo sa init: pag-inom ng malamig na tubig; pagbabad ng mga paa at ibabang mga binti sa malamig na tubig; at pagbubuhos ng malamig na tubig sa katawan. Sinubukan nila ang mga pamamaraang ito sa parehong mga kahalumigmigan at ligid na mga kondisyon sa isang pangkat ng mga kabataan, malusog na boluntaryo.

Ang paghuhugas ng mga paa ay nagpapababa ng pagpapawis at thermal kakulangan sa ginhawa lamang sa mainit, mahalumigmig na mga kondisyon; pagbubuhos ng malamig na tubig sa katawan nabawasan ang rate ng puso, pagpapawis at kakulangan sa ginhawa sa parehong kahalumigmigan at tuyong kondisyon.

"Ang pag-aplay ng tubig sa balat ay nagbibigay-daan sa pag-evaporate, na tumatagal ng maraming thermal energy mula sa katawan," sabi ni Ollie Jay, senior author ng pag-aaral at direktor ng Thermal Ergonomics Laboratory sa University of Sydney sa Australia.

"Ito ay karaniwang trabaho na ginagawa ng pagpapawis, ngunit nagdadala ito ng isang physiological strain" na maaaring humantong sa nakataas na rate ng puso, sinabi ni Jay sa pamamagitan ng email. "Natagpuan din namin na ang pag-aaplay ng tubig sa balat ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam."

SOURCE: https://bit.ly/2IveeWI at https://bit.ly/2LXW2ah

JAMA 2019.