Magandang Mga Limitasyon sa Pagkatulog sa Tulong sa Oras ng Screen Sa Impulse Control


Ang sapat na pagtulog na ipinares na may mga limitasyon sa oras ng screen ay nakakatulong na mabawasan ang impulsivity sa mga bata, nagmumungkahi ang isang pag-aaral.

Si Michelle D. Guerrero, PhD, kasama ang Healthy Active Living and Obesity Research Group sa Ospital ng Mga Bata ng Eastern Ontario Research Institute, sa Canada, at sinabi ng mga kasamahan sa pag-aaral, na inilathala online Agosto 14 sa Mga Pediatrics, ay ang unang nagpapakita ng pinagsamang samahan. Ang mga nakaraang pag-aaral ay sinisiyasat ang mga kadahilanan ng kilusan nang paisa-isa, sinabi ni Guerrero Medscape Medical News.

Ang mga resulta ay maaaring magdagdag ng pampalakas na pampalakas sa payo ng mga doktor sa mga magulang ng mga bata, sinabi ni Guerrero, at tulungan silang zero sa dalawang mga kadahilanan na maaaring magkaroon ng pagkakaiba, dahil ang ilang mga bata (17.7%) sa pag-aaral ay nakakatugon sa parehong mga rekomendasyon sa screen at pagtulog.

"Kailangan nating maging maalalahanin kung gaano katagal ang mga bata sa kanilang mga aparato at oras ng pagtulog," aniya.

Inihambing ng mga mananaliksik ang mga sagot ng mga bata sa mga tanong sa pagsisiyasat laban sa Mga Patnubay sa Kilusan ng Kilusang 24-Oras para sa Mga Bata at Kabataan ng Canada, ang mga unang patnubay sa kilusan na nakabatay sa katibayan na may isang buong saklaw.

Inirerekomenda ng mga patnubay ang 9 hanggang 11 na oras ng pagtulog gabi-gabi, hindi hihigit sa 2 oras ng pang-araw-araw na oras ng libangan sa libangan, at hindi bababa sa 60 minuto ng katamtaman hanggang sa masiglang pisikal na aktibidad araw-araw.

Ang mga may-akda ay nagtipon ng data sa 4524 mga bata sa pagitan ng edad na 8 at 11 taon na sumagot (o na ang mga magulang ay sumagot) na mga katanungan sa pag-aaral ng Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), isang paayon, mapagmasid na pag-aaral sa pagbuo ng utak ng bata at kalusugan na isinasagawa pana-panahon sa Estados Unidos. Sinuri ng mga mananaliksik kung ang mga pag-uugali ng mga bata ay natutugunan ang mga alituntunin ng Canada at kung naaapektuhan ng pagsunod ang pagkaganyak.

Tatlong Mga Salik na Sinubukan para sa Epekto sa impulektibo

Pinag-aralan ng mga may-akda ang epekto ng sapat na pagtulog, limitadong oras ng screen, at pisikal na aktibidad sa impulsivity sa mga bata. Ang mga limitasyon ng pagtulog at screen nang magkasama ay may isang partikular na malakas na kaugnayan na may kontrol na salpok.

Sinabi ni Guerrero, "Sa ngayon, alam namin na ang pagpupulong sa lahat ng tatlong ay tiyak na kapaki-pakinabang, ngunit ang pagpupulong sa oras ng screen at ang pagtulog ay tila nagtutulak sa relasyon."

Ang pinagsamang epekto na ito ay hindi ganap na nakakagulat, sinabi ni Guerrero Medscape Medical News, dahil kung ang mga bata ay hindi natutulog, madalas na ginagamit nila ang kanilang mga aparato, kaya ang mga limitasyon sa oras ng pagtulog at paggamit ng screen ay gumana nang maayos.

Para sa pag-aaral ng ABCD, ang mga magulang ay hiniling na i-record ang mga oras na natutulog ang bata nang halos gabi. Hinilingan ang mga bata na mag-ulat ng mga oras na ginugol sa paglahok sa mga aktibidad na batay sa screen, tulad ng panonood ng mga palabas at pelikula at pag-text, sa isang pangkaraniwang araw ng linggo at katapusan ng linggo. Natutukoy ang pang-pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng mga sagot ng mga bata sa Survey ng Pag-uugali sa Panganib sa Kabataan kung gaano karaming mga araw na sila ay aktibo nang hindi bababa sa isang oras sa isang araw sa nakaraang linggo.

Paano Sinukat ang Impulsivity

Natutukoy ang impulsivity mula sa mga sagot ng mga bata sa apat na mga tool sa pagtatasa: ang UPPS-P Impulsive Behaviour Scale; ang Behavioural Inhibition System (BIS); ang Scale ng Pag-uugali ng Pag-uugali (BAS); at isang na-antala-kasiyahan na pagtatasa na kinasasangkutan ng isang pagpipilian sa paraang mas gugustuhin nilang makakuha ng salapi (mas gugustuhin nila ang pagkuha ng $ 75 sa 3 araw o $ 115 sa 3 buwan.)

Ang mga bata ay hinilingin na i-rate ang mga pangungusap tulad ng, "Ginagawa ko ang lahat upang makuha ang mga bagay na gusto ko" o "Nasasabik ko ang kaguluhan at mga bagong sensasyon" o "Pakiramdam ko ay nag-aalala kapag ako ay nagawa nang hindi maganda sa isang bagay" mula 1 hanggang 4 ayon sa kung gaano kalapit ang mga pahayag na iyon ay tumugma sa kanilang mga damdamin.

"Ang mga marka sa mga antas ng UPPS-P at BIS / BAS ay ipinakita na magkaroon ng sapat na koepisyentidad ng pagiging maaasahan, at ang gawain ng pagka-antala ng diskwento ay may kaugnayan nang maayos sa mga tunay na gantimpala ng salapi," ang mga may-akda ay sumulat.

Sinabi ni Guerrero na sa mga pag-aaral sa hinaharap, sa halip na umasa sa ulat ng sarili, nais nilang subaybayan ang mga kadahilanan ng kilusan na may mga tool na may layunin, tulad ng mga accelerometer o mga sistema ng pagsubaybay sa screen, upang maalis ang posibleng pag-alaala.

Inirerekomenda ni Guerrero na, dahil sa mga natuklasan na ito, dapat hinikayat ang mga magulang na higpitan ang oras ng screen, lalo na 1 hanggang 2 oras bago matulog, upang ang mga isip at katawan ng mga bata ay maaaring maghanda para sa pagtulog. Maaari ring lumikha ang mga magulang ng isang tech-free bedroom zone, aniya.

Ang pag-aaral ay pinondohan ng National Institutes of Health. Inihayag ng mga may-akda ang walang kaugnayan na relasyon sa pananalapi.

Mga Pediatrics. Nai-publish online August 14, 2019. Abstract

Sundin ang Medscape sa Facebook, Twitter, Instagram, at YouTube