Mas Matindi ang 'Smartphone Slouching' kaysa sa tunog


WEDNESDAY, Oktubre 9, 2019 (HealthDay News) – Ang mga panganib sa kalusugan na nagmumula sa hindi magandang pustura habang gumagamit ng mga mobile device ay hindi nababahala sa maraming mga Amerikano, natagpuan ng isang bagong survey.

Ngunit marahil ito dapat.

Ang mahinang pustura ay maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan tulad ng talamak na sakit sa likod, leeg at tuhod, mga problema sa sirkulasyon, heartburn at mga problema sa pagtunaw, ayon sa mga mananaliksik mula sa sistemang Orlando Health sa Florida.

Ang mga Amerikanong may sapat na gulang ay gumugol ng isang average na higit sa 3.5 na oras sa kanilang mga smartphone araw-araw, nangangahulugang maaaring sila ay naghahanap ng down o slouching para sa mahabang panahon, kanilang nabanggit.

Ang kanilang pambansang survey, na inilathala noong Oktubre 9, ay nagtanong sa mga sumasagot sa antas ng pag-aalala tungkol sa pilay ng mata, carpal tunnel at iba pang mga potensyal na kahihinatnan sa kalusugan ng paggamit ng mobile device. 47% lamang ang nagsabi na nababahala sila sa hindi magandang pustura at kung paano ito nakakaapekto sa kanilang kalusugan.

"Hindi lamang ito kapag nag-scroll ka sa iyong telepono, ngunit anumang oras na inilalagay mo ang iyong katawan sa isang hindi gaanong optimal na posisyon, nagbabasa man ito ng isang libro, nagtatrabaho sa isang desk o nakaupo sa sopa," sabi ni Nathaniel Melendez, isang ehersisyo na physiologist sa National Training Center ng Orlando Health sa Clermont, Fla.

"Hindi natanto ng mga tao ang pilay na inilalagay nila sa kanilang katawan kapag hindi ito nakahanay nang tama, o kung gaano kalayo ang pagwawasto na pagsasanay at pang-araw-araw na pagsasaayos ay maaaring mapunta sa pagpapabuti ng sakit at postural na mga isyu," idinagdag niya sa isang paglabas ng balita sa sistema ng kalusugan.

"Nakikita ko ang maraming mga tao na bumabayad para sa mahinang pustura na may maiikling hakbang, bilugan na balikat, naglalakad sa kanilang ulo at leeg pababa," sabi ni Melendez.

Kahit na ang kaunting maling pag-misalignment ay maaaring maglagay ng maraming pilay sa katawan. Para sa bawat pulgada ang iyong ulo ay gumagalaw sa harap ng iyong katawan, 10 pounds ng presyon ay idinagdag sa iyong mga balikat, aniya.

"Kung, halimbawa, ang iyong ulo ay 4 pulgada sa harap ng iyong katawan kapag tinitingnan mo ang iyong telepono, tulad ng pagkakaroon ng isang bata na nakaupo sa iyong mga balikat nang buong oras," sabi ni Melendez.

Karamihan sa mga problema na sanhi ng hindi magandang pustura ay mababalik sa ilang mga simpleng pagbabago.

"Ang paggawa lamang ng lakas ng pagsasanay ay hindi makakatulong sa iyong pustura o sakit na dulot nito," sabi ni Melendez. "Nakikipagtulungan ako sa mga tao partikular sa pagpapalakas ng kanilang pangunahing at paggawa ng ilang mga pag-eehersisyo sa postural. Gumagawa din kami ng maraming mga pagsasanay sa pagsasanay, na ginagaya ang pang-araw-araw na buhay."

Ang mga taong nagtatrabaho sa isang mesa o gumugol ng maraming oras na nakaupo ay dapat itaas ang kanilang mga screen sa taas ng mata, umupo kasama ang parehong mga paa sa sahig, at kumuha ng madalas na pahinga upang bumangon at gumalaw, payo ni Melendez.