Higit pang Malubhang Flu Strain Nagsisimula sa Kumalat Malawak


Sa mga tuntunin ng kalubhaan ng panahon, sinabi ni Brammer na walang panahon ng trangkaso ay banayad. Ang kalubhaan ng panahon ay simpleng paghahambing sa pagitan ng mga panahon. "Walang magandang panahon ng trangkaso," sabi niya.

Ang pagkamatay ng trangkaso sa mga may sapat na gulang – marami sa kanila ang mahina ang matatanda – ay mataas. Sa ngayon sa taong 22,300 matanda ay namatay mula sa trangkaso, sinabi ni Brammer, at mahigit 250,000 katao ang naospital.

Iyan ay mas mababa pa kaysa sa kamatayan ng nakaraang taon, na nangunguna sa 80,000. Ngunit ang trangkaso ay pa rin sa paligid, kaya mas maraming mga tao ang dadalhin sa ospital at mamatay, sinabi ni Brammer.

Kung mas maraming tao ang nabakunahan, maaaring mabawasan ang bilang ng mga pagkamatay at mga ospital, sinabi niya.

Sinabi ni Brammer na kung mabakunahan ka ngunit pa rin makuha ang trangkaso, ang iyong sakit ay mas malamang kaysa kung hindi mo nakuha ang pagbaril. Mahalaga rin na ang sinumang nasa paligid ng mga sanggol at matatandang may sapat na gulang ay makakakuha ng trangkaso.

"Ang pag-bakuna sa pamilya ay nagbibigay ng proteksiyon sa paligid ng sanggol, o anumang ibang miyembro ng pamilya na mataas ang panganib para sa trangkaso," paliwanag niya.

Ang CDC ay nagpahayag na ang lahat ng higit sa 6 na buwang gulang ay dapat makakuha ng shot ng trangkaso.

Noong nakaraang taon, tinatantya ang pagbabakuna upang maiwasan ang 7.1 milyong sakit, 3.7 milyong medikal na pagbisita, 109,000 na hospitalization at 8,000 na pagkamatay, iniulat ng CDC.

Tulad ng Peb. 16, ang lindol ay laganap sa 48 na estado, at ang 30 estado ay nakakaranas ng mataas na antas ng sakit. Bilang karagdagan, ang mga ospital ay nadaragdagan, natagpuan ang mga mananaliksik ng CDC.

Ayon sa CDC, ang aktibidad ng flu ay mataas sa New York City at 30 estado kabilang ang Alabama, Alaska, Arkansas, Colorado, Georgia, Indiana, Kansas, Kentucky, Louisiana, Maine, Massachusetts, Mississippi, Missouri, Nebraska, New Jersey, New Mexico , New York, North Carolina, Oklahoma, Pennsylvania, Rhode Island, South Carolina, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginia, Washington, West Virginia at Wyoming.

Kung makuha mo ang trangkaso, ang mga antiviral na gamot tulad ng Tamiflu at Relenza ay maaaring mas malala ang iyong sakit. Ngunit kung ikaw ay may sakit, inirerekomenda ng CDC na manatili ka sa bahay upang hindi mo makahawa ang iba.

Paano Itigil ang Negatibong Self-Talk



<div _ngcontent-c14 = "" innerhtml = "

Katamtamang isara ng kaibigang batang babaeng latino na nagbibihis sa harap ng salamin. photo credit: GettyGetty

Ang buhay ay likas na napupuno ng mga hadlang na wala sa ating kontrol: ang mga pangyayari na ipinanganak sa atin, mga pangyayari na hindi inaasahan, emerhensiya na hindi natin nakahanda, at iba pa Ngunit may ilang mga bagay na may kontrol tayo, at kabilang sa kanila ang ating mga iniisip at kung paano inaalagaan natin ang ating sarili. Ang buhay ay may sapat na mga hadlang, hindi na natin kailangang gumawa ng mga bagay na mas mahirap para sa ating sarili at magpapahamak ng higit na sakit maliban sa buhay na nagdadala. Ang isang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili na hindi nagkakahalaga ng isang sentimo at nagbabayad ng malaking dividends ay upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Ang mga negatibong saloobin at damdamin ay gumagawa ng hindi mabilang na pinsala, nakikita at di-nakikita, kaya mahalaga na panatilihin ito sa pinakamaliit. Mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit narito ang ilang mga paraan upang matulungan ang paghinto ng mga negatibong saloobin at pag-uusap sa sarili:

Huminga & nbsp;

Ang ilang mga mahahalagang dahilan ay pinukaw ng mga tao ang kanilang sarili at labis ang pakiramdam ng kanilang sarili dahil ang mga ito ay nalulula, kamakailan lamang ay nabigo o naparalisa sila ng takot. Mahalaga sa mga sandaling ito upang i-pause, at malalim na huminga. Ito ay makakatulong sa pagpapabagal ng iyong pagtaas ng rate ng puso sa pamamagitan ng pagpapatahimik ka at pagbibigay sa iyo ng ilang kalinawan. Kung sinimulan mo ang pag-iisip ng mga negatibong saloobin, at ikaw ay nalulumbay at napinsala at huminga.

Kilalanin ito & nbsp; & nbsp;

Kapag alam mo na ikaw ay nagsisimula sa spiral at sumuko sa iyong mga negatibong saloobin, kilalanin ang mga ito. Hindi ka humihinto ng mga negatibong saloobin sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa kanila. Kailangan mong kilalanin ang mga ito bago mo matugunan ang mga ito. Hindi madaling tanggapin na mayroon kang mga pagdududa, na natatakot ka o mayroon kang mga dahilan upang mabahala, ngunit hindi mo ito ipagpapahinga sa isang makabuluhang paraan hanggang sa kilalanin mo ang mga ito.

Isaalang-alang ang Dahilan & nbsp;

Ano ang mga ugat ng mga saloobin na ito? Natatakot ka ba? Nakararanas ka ba ng pag-aalinlangan sa sarili? Nagkaroon ka ba ng malaking kabiguan kamakailan na napigilan mo ang iyong tiwala sa sarili? Ikaw ay nalulumbay? Bakit ang mga saloobing na ito ay kumikilos at bakit ka tigilan mo? Maglaan ng ilang oras upang isaalang-alang kung saan nanggaling ang mga saloobin, at harapin ang mga ito. Kung natatakot ka, siguraduhin ang iyong mga takot. Ang mga pagkakataon, sila ay nasa iyong ulo lamang. Kung nakakaranas ka ng pag-aalinlangan sa sarili, sabihin sa iyong sarili na nabigo ang lahat at ang tanging paraan upang patunayan sa iyong sarili na maaari mong gawin ito ay upang magsimulang magtrabaho. Isaalang-alang ang mga ugat ng mga saloobin upang masagot mo sila, at magtrabaho patungo sa silencing nila.

Itigil ang Inaasahang Pagiging perpekto & nbsp; & nbsp;

Huwag asahan ang pagiging perpekto kapag nagsimula ka lang. Kung nagsisimula ka nang matapos ang isang malaking kabiguan, o nagdurusa ka sa pagdududa, subukan na sabihin sa iyong sarili na hindi ito dapat mabigo. Huwag asahan ang pagiging perpekto kapag walang perpekto. Ang mga kakulangan at kabiguan ay bahagi ng buhay, at sa sandaling yakapin mo sila, at nagpapatuloy sa kabila ng mga ito, ikaw ay magiging mas maligaya at mas tiwala sa sarili. Kung gumawa ka ng mga pagkakamali na ito ay OK, bumalik ka sa siyahan at magpatuloy.

Palibutan ang Iyong Sarili Sa Positivity & nbsp;

Palayasin ang iyong sarili sa mga bagay na nagbibigay sa iyo ng enerhiya at mag-udyok sa iyo: ilagay sa isang playlist na nakakakuha ka ng paglipat at sa isang mabuting kalooban, maglaro ng isang podcast o isang video sa YouTube ng isang coach, manunulat o nagsasalita na nag-uudyok at nagpapatunay sa iyo, o isang pelikula na inspirasyon sa iyo, o tawagan ang isang kaibigan o kapamilya na laging nakakaalam kung ano ang sasabihin kapag nagkakaroon ka ng masamang sandali, ehersisyo, at iba pa. Kapag ikaw ay nalulungkot, itaas ang iyong sarili. Alamin kung ano ang tumutulong mapabuti ang iyong kalooban at ang iyong mindset upang maaari mong baguhin ito. Ang iyong mga saloobin ay wala sa iyong kontrol, alamin kung anong mga hakbang ang kailangan mong gawin upang baguhin ang mga ito kapag hindi ka naglilingkod sa iyo.

Gumawa ng Isang Karaniwang & nbsp;

Kung lumikha ka ng isang gawain, pagkatapos ay ang iyong araw ay tumatagal ng mas kaunting pag-iisip, kaya mas kaunting oras at enerhiya. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mga nakaraang negatibong saloobin ay upang magtrabaho sa pamamagitan ng mga ito, at mas madaling magtrabaho sa pamamagitan ng mga ito kung ang iyong araw ay pinlano at hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa kung paano simulan ang iyong araw. Kung gumising ka sa parehong oras araw-araw, at gawin ang parehong almusal at ehersisyo sa parehong oras, at lumabas sa pinto at dumating sa iyong opisina sa parehong oras na hindi mo overthinking anumang bagay at hindi nakakakuha ng natigil sa iyong sariling ulo . Kung tinatrato mo ang mga bagay na tulad ng pagkuha sa trabaho sa isang tiyak na oras, nagtatrabaho out at pagkain tulad ng appointment ikaw ay natural na tumaas ang okasyon ng araw-araw. Kahit na nagdurusa ka sa sarili, o takot, ang pagkakaroon ng isang gawain ay tumutulong sa iyong pagpindot sa kabila ng mga ito, kaya bumuo ng isang gawain na makakatulong sa iyong makuha ang iyong araw na nagsimula at ilagay ang negatibong mga saloobin sa gilid.

Gumawa ng Isang Malay-tao na Pagpipili Upang Patahimikin ang mga Kaisipan & nbsp;

& nbsp;Sa una, ito ay magiging mahirap. Ang mga negatibong tinig at mga saloobin ay nais na gumapang sa paraan na laging mayroon sila, at magiging kaakit-akit upang ipaalam sa kanila ang kanilang sinasabi, ngunit piliin ang & nbsp; upang harapin ang mga ito, at gumawa ng counter-narrative na nasa kamay sa iyong ulo. Kung puno ka ng pag-aalinlangan at pakiramdam tulad ng hindi mo maaaring gawin ang isang bagay, tandaan na huminga, palibutan ang iyong sarili ng positibo, at ipaalala sa iyong sarili ang progreso na ginawa mo araw-araw.

">

Katamtamang isara ng kaibigang batang babaeng latino na nagbibihis sa harap ng salamin. photo credit: GettyGetty

Ang buhay ay likas na napupuno ng mga hadlang na wala sa ating kontrol: ang mga pangyayari na ipinanganak sa atin, mga pangyayari na hindi inaasahan, emerhensiya na hindi natin nakahanda, at iba pa Ngunit may ilang mga bagay na may kontrol tayo, at kabilang sa kanila ang ating mga iniisip at kung paano inaalagaan natin ang ating sarili. Ang buhay ay may sapat na mga hadlang, hindi na natin kailangang gumawa ng mga bagay na mas mahirap para sa ating sarili at magpapahamak ng higit na sakit maliban sa buhay na nagdadala. Ang isang bagay na maaari mong gawin para sa iyong sarili na hindi nagkakahalaga ng isang sentimo at nagbabayad ng malaking dividends ay upang bigyan ang iyong sarili ng pahinga. Ang mga negatibong saloobin at damdamin ay gumagawa ng hindi mabilang na pinsala, nakikita at di-nakikita, kaya mahalaga na panatilihin ito sa pinakamaliit. Mas madaling sabihin kaysa tapos na, ngunit narito ang ilang mga paraan upang matulungan ang paghinto ng mga negatibong saloobin at pag-uusap sa sarili:

Huminga

Ang ilang mga mahahalagang dahilan ay pinukaw ng mga tao ang kanilang sarili at labis ang pakiramdam ng kanilang sarili dahil ang mga ito ay nalulula, kamakailan lamang ay nabigo o naparalisa sila ng takot. Mahalaga sa mga sandaling ito upang i-pause, at malalim na huminga. Ito ay makakatulong sa pagpapabagal ng iyong pagtaas ng rate ng puso sa pamamagitan ng pagpapatahimik ka at pagbibigay sa iyo ng ilang kalinawan. Kung sinimulan mo ang pag-iisip ng mga negatibong saloobin, at ikaw ay nalulumbay at napinsala at huminga.

Kilalanin ito

Kapag alam mo na ikaw ay nagsisimula sa spiral at sumuko sa iyong mga negatibong saloobin, kilalanin ang mga ito. Hindi ka humihinto ng mga negatibong saloobin sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa kanila. Kailangan mong kilalanin ang mga ito bago mo matugunan ang mga ito. Hindi madaling tanggapin na mayroon kang mga pagdududa, na natatakot ka o mayroon kang mga dahilan upang mabahala, ngunit hindi mo ito ipagpapahinga sa isang makabuluhang paraan hanggang sa kilalanin mo ang mga ito.

Isaalang-alang ang Sanhi

Ano ang mga ugat ng mga saloobin na ito? Natatakot ka ba? Nakararanas ka ba ng pag-aalinlangan sa sarili? Nagkaroon ka ba ng malaking kabiguan kamakailan na napigilan mo ang iyong tiwala sa sarili? Ikaw ay nalulumbay? Bakit ang mga saloobing na ito ay kumikilos at bakit ka tigilan mo? Maglaan ng ilang oras upang isaalang-alang kung saan nanggaling ang mga saloobin, at harapin ang mga ito. Kung natatakot ka, siguraduhin ang iyong mga takot. Ang mga pagkakataon, sila ay nasa iyong ulo lamang. Kung nakakaranas ka ng pag-aalinlangan sa sarili, sabihin sa iyong sarili na nabigo ang lahat at ang tanging paraan upang patunayan sa iyong sarili na maaari mong gawin ito ay upang magsimulang magtrabaho. Isaalang-alang ang mga ugat ng mga saloobin upang masagot mo sila, at magtrabaho patungo sa silencing nila.

Itigil ang Inaasahang Pagiging perpekto

Huwag asahan ang pagiging perpekto kapag nagsimula ka lang. Kung nagsisimula ka nang matapos ang isang malaking kabiguan, o nagdurusa ka sa pagdududa, subukan na sabihin sa iyong sarili na hindi ito dapat mabigo. Huwag asahan ang pagiging perpekto kapag walang perpekto. Ang mga kakulangan at kabiguan ay bahagi ng buhay, at sa sandaling yakapin mo sila, at nagpapatuloy sa kabila ng mga ito, ikaw ay magiging mas maligaya at mas tiwala sa sarili. Kung gumawa ka ng mga pagkakamali na ito ay OK, bumalik ka sa siyahan at magpatuloy.

Palibutan ang Iyong Sarili Sa Positivity

Palayasin ang iyong sarili sa mga bagay na nagbibigay sa iyo ng enerhiya at mag-udyok sa iyo: ilagay sa isang playlist na nakakakuha ka ng paglipat at sa isang mabuting kalooban, maglaro ng isang podcast o isang video sa YouTube ng isang coach, manunulat o nagsasalita na nag-uudyok at nagpapatunay sa iyo, o isang pelikula na inspirasyon sa iyo, o tawagan ang isang kaibigan o kapamilya na laging nakakaalam kung ano ang sasabihin kapag nagkakaroon ka ng masamang sandali, ehersisyo, at iba pa. Kapag ikaw ay nalulungkot, itaas ang iyong sarili. Alamin kung ano ang tumutulong mapabuti ang iyong kalooban at ang iyong mindset upang maaari mong baguhin ito. Ang iyong mga saloobin ay wala sa iyong kontrol, alamin kung anong mga hakbang ang kailangan mong gawin upang baguhin ang mga ito kapag hindi ka naglilingkod sa iyo.

Gumawa ng Isang Karaniwang

Kung lumikha ka ng isang gawain, pagkatapos ay ang iyong araw ay tumatagal ng mas kaunting pag-iisip, kaya mas kaunting oras at enerhiya. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng mga nakaraang negatibong saloobin ay upang magtrabaho sa pamamagitan ng mga ito, at mas madaling magtrabaho sa pamamagitan ng mga ito kung ang iyong araw ay pinlano at hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa kung paano simulan ang iyong araw. Kung gumising ka sa parehong oras araw-araw, at gawin ang parehong almusal at ehersisyo sa parehong oras, at lumabas sa pinto at dumating sa iyong opisina sa parehong oras na hindi mo overthinking anumang bagay at hindi nakakakuha ng natigil sa iyong sariling ulo . Kung tinatrato mo ang mga bagay na tulad ng pagkuha sa trabaho sa isang tiyak na oras, nagtatrabaho out at pagkain tulad ng appointment ikaw ay natural na tumaas ang okasyon ng araw-araw. Kahit na nagdurusa ka sa sarili, o takot, ang pagkakaroon ng isang gawain ay tumutulong sa iyong pagpindot sa kabila ng mga ito, kaya bumuo ng isang gawain na makakatulong sa iyong makuha ang iyong araw na nagsimula at ilagay ang negatibong mga saloobin sa gilid.

Gumawa ng Isang Malay-tao na Pagpipili Upang Silahimahin ang mga Kaisipan

Sa una, ito ay magiging mahirap. Ang mga negatibong tinig at mga saloobin ay nais na gumapang sa paraan na laging mayroon sila, at ito ay magiging kaakit-akit upang ipaalam sa kanila ang kanilang sinasabi, ngunit piliin ang harapin sila, at lumikha ng isang kontra-salaysay na nasa kamay sa iyong ulo. Kung puno ka ng pag-aalinlangan at pakiramdam tulad ng hindi mo maaaring gawin ang isang bagay, tandaan na huminga, palibutan ang iyong sarili ng positibo, at ipaalala sa iyong sarili ang progreso na ginawa mo araw-araw.